Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ

check Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ

Mất có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một phần do uống cafe quá nhiều vào buổi tối trước khi đi , một phần do ăn uống ăn phải quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch tới nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc …Mất kéo dài gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, ảnh hưởng công việc và nhiều vấn đề khác. Dưới đây là một số lời khuyên cho người bị mất .

mat ngu2 Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ

  • Trước khi đi ngủ hãy tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào , thì cần thoáng mát, sạch sẽ. Tùy từng trường hợp mà cần kết hợp uống thuốc ngủ kết hợp với thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh.
  • Tránh uống cafe ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
  • Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ vì thường sau ngủ do uống rượu con người rất dễ bị tỉnh giấc vào nửa sau của giấc ngủ, và thường sau khi uống rượu sau thức dậy nhiều người thường rất mệt mỏi, đau đầu.
  • Tránh uống nước nhiều vào buổi chiều hoặc tối trước khi đi ngủ vì như vậy bạn sẽ phải do nhu cầu đi tiểu nhiều hơn.
  • Cũng không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng đói vì như vậy đều làm .
  • Không nên hút thuốc lá, vì chất nicotine trong thuốc lá có tác dụng kích thích làm khó ngủ. Nếu buộc phải thức khuya bạn cũng không nên lạm dụng thuốc lá vì như vậy có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
  • Bạn có thể áp dụng một số bài tập thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là vào xế chiều. Như vậy cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Làm nóng thân thể vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
  • Giữ phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nực sẽ dễ làm bạn thức giấc.
  • Chú ý độ sáng của phòng ngủ. Tránh ánh sáng quá nhiều lúc chợt tỉnh giấc, có thể dùng màn cửa và mặt nạ che mắt sẽ dễ trở lại giấc ngủ hơn.
  • Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ để có được một giấc ngủ thoải mái.
  • Nên thức giấc vào một thời gian cố định trong ngày và không nên thay đổi thời gian đó.
  • Không nên xem đồng hồ vào ban đêm, khi bị khó ngủ thường xuyên không nên ngủ ngày.
  • Một số người khuyên rằng, trước khi đi ngủ hãy để tinh thần thật thoải mái gác bỏ mọi muộn phiền, nên tạo một khoảng thời gian thanh thản.

Theo Suckhoedoisong

thegioicaythuoc Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ

300x250 holy Một số lời khuyên cho người bị mất ngủ

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online