Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

check Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

lép kẹp là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng thiếu tự tin. Để cải thiện hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ tập luyện theo những động tác này nhé!

1.

1210 Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

Squat là bài tập nhẹ nhàng nhưng có khả năng tăng size vòng 3 hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn vô đơn giản dưới đây.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai rồi từ từ hạ thấp mông xuống, chân vẫn vuông góc với sàn nhà.

– Lưng thẳng và khi bạn cảm nhận như mình đang ngồi trên 1 chiếc ghế thì đứng lên rồi lặp lại động tác này nhiều lần.

– Thực hiện động tác đến khi bạn mệt thì dừng lại. Những buổi tập đầu tiên sẽ ngắn, nhưng sau đó thời gian bạn thấy mệt sẽ tăng dần lên.

2. Bài tập ếch

Bài tập này có ưu điểm là bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi, mọi thời điểm.

Cách thực hiện:

1211 Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

– 2 chân dang rộng bằng vai, sau đó bạn ngồi xổm xuống rồi nâng hông lên cao hơn.

– Động tác càng chậm rãi càng đạt hiệu quả cao, thực hiện liên tục sẽ khiến cơ mông và đùi được hoạt động ở mức tối đa. Làm hết sức bạn có thể để tăng dần hiệu suất qua từng ngày.

3. Bài tập nhảy cầu

– Nằm ngửa, 2 chân rộng bằng hông, thu về sát mông, 2 tay úp xuống sàn nhà.

– Từ từ nâng mông và lưng lên rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 20 lần.

1212 Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

4. Đi bộ

Đi bộ nhiều sẽ giúp vòng 3 của bạn tăng size đáng kể đấy. Khi bạn đi sẽ tác động đến bó cơ ở mông giúp vòng 3 cao và săn chắc hơn.

Để tăng hiệu quả thay vì đi bộ bình thường, bạn có thể đi cầu thang dốc. Thay vì đi 1 bậc, bạn đi 2 – 3 bậc sẽ giúp các bó cơ hoạt động nhiều hơn, vòng 3 phát triển nhanh hơn.

1213 Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

Đi bộ không chỉ giúp tăng vòng 3 mà còn rất tốt cho sức khỏe

Theo Phunutoday

thegioicaythuoc Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

300x250 holy Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online