8 cách kéo dài "cuộc vui": kéo dài cả buổi gần gũi, không chỉ nhịn xuất tinh

Muốn "cuộc vui" kéo dài, cách hiệu quả nhất là kéo dài cả buổi gần gũi chứ không cố kéo dài riêng phần giao hợp: dạo đầu lâu hơn, chia nhịp thành nhiều chặng, cho phép dừng giữa chừng và coi kích thích bằng tay, miệng là một phần chính chứ không phải màn khởi động. Nếu vấn đề thật sự là xuất tinh quá nhanh gần như mọi lần, đó là một tình trạng có cách tập và cách chữa riêng, được viết kỹ trong bài 9 giải pháp khắc phục chứng xuất tinh sớm.

Bài này dành cho các cặp không có bệnh lý gì, chỉ thấy mọi thứ kết thúc nhanh hơn mong muốn và muốn biết nên thay đổi gì trong cách gần gũi.

Trước hết: "lâu" là bao lâu?

Phim ảnh và lời khoe trên mạng làm nhiều người tin rằng giao hợp phải kéo dài nửa tiếng mới đạt. Số liệu thật thì khác:

• Một nghiên cứu của nhóm Waldinger (đăng trên Journal of Sexual Medicine năm 2005) cho các cặp ở năm nước tự bấm đồng hồ: thời gian từ lúc đưa vào đến lúc xuất tinh có trung vị khoảng 5–6 phút, và dao động rất rộng giữa các cặp.
• Một khảo sát các nhà trị liệu tình dục ở Mỹ và Canada (Corty và Guardiani, cùng tạp chí, năm 2008) xếp 3–7 phút giao hợp là "đủ", 7–13 phút là "mong muốn"; trên 10–30 phút bị coi là "quá dài".

Nghĩa là nếu phần giao hợp của bạn kéo dài vài phút, bạn nằm trong mức của số đông. Thứ làm nhiều cặp thấy "hụt" thường không phải con số phút, mà là cả buổi chỉ xoay quanh việc đưa vào rồi xuất tinh, còn người nữ chưa kịp hưng phấn. Giao hợp quá lâu cũng có cái giá: âm đạo khô dần, rát, sưng, có khi còn chảy máu nhẹ.

8 cách kéo dài cuộc vui

1. Đếm cả buổi, đừng đếm phút giao hợp

Một buổi gần gũi trọn vẹn có thể kéo dài 30–40 phút trong khi giao hợp chỉ chiếm vài phút trong đó. Hôn, vuốt ve, tắm chung, xoa bóp, kích thích bằng tay và miệng đều là "cuộc vui". Người nữ thường cần thời gian để âm đạo tiết dịch và giãn ra; dạo đầu đủ lâu khiến phần sau dễ chịu hơn hẳn cho cả hai.

Một gợi ý thực tế: thử một buổi hai người thống nhất trước là không giao hợp, chỉ dùng tay, miệng, cơ thể. Nhiều cặp phát hiện họ ở bên nhau lâu gấp đôi bình thường, và áp lực "phải trụ" biến mất.

2. Chia thành chặng và cho phép dừng

Khi người nam thấy hưng phấn lên quá nhanh, dừng lại 20–30 giây, rút ra hoặc nằm yên, chuyển sang hôn và vuốt ve người nữ, rồi mới tiếp tục. Đây chính là kỹ thuật "dừng – bắt đầu" mà các nhà trị liệu vẫn hướng dẫn, chỉ khác là làm cùng nhau và nói trước với nhau, để chuyện dừng lại không bị hiểu là "anh hết hứng".

Bài cũ khuyên người nữ "ôm chặt lấy chàng" khi chàng sắp xuất tinh. Ôm thì được, nhưng điều có tác dụng là ngừng chuyển động; nếu người nữ vẫn đang ở trên và tiếp tục nhún thì ôm chặt không giúp gì.

3. Để người nữ dẫn nhịp một lúc

Khi người nữ ở trên hoặc hai người nằm nghiêng, người nam ít phải gồng và ít bị cuốn theo nhịp của chính mình. Người nữ cũng tự chỉnh được góc và độ sâu sao cho dễ chịu. Chuyển động chậm, nông, xoay vòng thường kéo dài được hơn so với nhịp nhanh, sâu, mạnh.

Bài cũ đưa ra công thức "đưa đẩy không quá một lần mỗi 3 giây" hay "7 nhanh 9 chậm". Đổi nhịp là ý hay, nhưng không có con số nào đúng cho mọi người. Cách học nhanh nhất là để ý xem nhịp nào làm mình lên quá nhanh rồi tránh nó.

4. Đưa kích thích âm vật lên vị trí chính

Phần lớn phụ nữ cần kích thích âm vật để lên đỉnh, và giao hợp đơn thuần thường không đủ. Khi người nữ đã lên đỉnh bằng tay, miệng hoặc máy rung trước, hoặc trong lúc giao hợp có tay chạm vào âm vật, người nam bớt hẳn áp lực "phải kéo dài để nàng kịp". Áp lực đó, trớ trêu thay, lại là thứ làm nhiều người xuất tinh nhanh hơn.

5. Bôi trơn đủ

Nhiều cuộc vui dừng sớm không phải vì người nam mà vì người nữ bắt đầu thấy rát. Gel bôi trơn gốc nước hoặc gốc silicone giúp giảm ma sát, giảm rát, cho phép kéo dài mà không đau. Dùng bao cao su latex thì không dùng dầu ăn, dầu dừa, vaseline, kem dưỡng: chúng làm bao mỏng đi và dễ rách.

6. Chọn bao cao su phù hợp

Bao cao su dày hơn một chút làm giảm cảm giác vừa đủ để nhiều người kéo dài thêm. Có loại bao "kéo dài thời gian" chứa thuốc tê nhẹ ở mặt trong; dùng theo hướng dẫn trên bao bì. Lưu ý: nếu thuốc tê dính ra ngoài có thể làm người nữ tê theo, và một số người bị kích ứng. Thuốc xịt tê mua ở nhà thuốc cũng vậy: dùng theo nhãn, hỏi dược sĩ, và lau sạch trước khi giao hợp nếu không dùng bao.

7. Đừng bỏ "hiệp hai"

Sau khi xuất tinh, người nam có một khoảng "thời gian trơ" không cương lại được, ngắn ở người trẻ, dài hơn nhiều ở người lớn tuổi. Lần cương thứ hai thường kéo dài hơn lần đầu. Khoảng nghỉ đó không phải là lúc buổi tối kết thúc: người nam vẫn có thể dùng tay, miệng cho người nữ, hai người vẫn có thể nằm ôm nhau, trò chuyện. Nhưng đừng ép: không có hiệp hai cũng chẳng sao.

8. Chăm phần "hạ tầng"

• Rượu bia: vài ly có thể làm chậm xuất tinh, nhưng uống nhiều làm khó cương, mất cảm giác và khó lên đỉnh ở cả hai giới.
• Ngủ và mệt mỏi: gần gũi lúc kiệt sức thường ngắn và hời hợt. Đổi sang buổi sáng cuối tuần là thay đổi nhỏ có hiệu quả lớn.
• Cơ sàn chậu: bài cũ khuyên "tập cơ vòng 3", tức cơ mông. Thứ thật sự liên quan là cơ sàn chậu (nhóm cơ bạn siết khi nín tiểu). Tập đều vài tuần giúp nhiều nam giới kiểm soát xuất tinh tốt hơn.
• Thể lực chung: đi bộ nhanh, chạy, bơi đều đặn tốt cho mạch máu, mà cương cứng là chuyện của mạch máu.

Tránh mua "thuốc cường dương, thuốc kéo dài" trôi nổi trên mạng: nhiều loại quảng cáo là thảo dược nhưng bị phát hiện trộn thuốc kê đơn không ghi trên nhãn, cực kỳ nguy hiểm với người đang dùng thuốc tim mạch nhóm nitrat. Xem thêm về thuốc giả và thuốc kém chất lượng để biết cách nhận diện.

Những lời khuyên trong bài cũ cần sửa

Một chú ý nữa với vòng thắt gốc dương vật bán ở cửa hàng người lớn: dùng loại co giãn được, không đeo quá khoảng 20–30 phút, tháo ngay khi thấy tê, đau, dương vật tím tái. Vòng kim loại cứng có thể mắc kẹt và phải cấp cứu để cắt bỏ.

Hỏi nhau trước khi cố kéo dài

Không phải người nữ nào cũng muốn giao hợp dài hơn. Có người thích dạo đầu lâu và phần giao hợp ngắn; có người thấy rát sau vài phút. Câu hỏi "em thích phần nào nhất, có muốn lâu hơn không?" có ích hơn mọi mẹo. Kéo dài vì bạn tình muốn khác hẳn với kéo dài vì muốn chứng tỏ.

Khi nào cần đi khám

• Xuất tinh trong vòng khoảng một phút sau khi đưa vào (hoặc trước cả khi đưa vào) gần như mọi lần, kéo dài nhiều tháng và làm bạn hoặc bạn tình phiền lòng: khám nam khoa.
• Khó cương hoặc không giữ được cương ở phần lớn các lần, nhất là khi đã ngoài 40 hoặc có tăng huyết áp, tiểu đường, hút thuốc.
• Xuất tinh sớm mới xuất hiện gần đây kèm tiểu buốt, đau vùng tầng sinh môn, sốt: có thể do viêm tuyến tiền liệt.
• Đau khi xuất tinh, tinh dịch có máu.
• Người nữ đau, chảy máu hoặc rát kéo dài sau giao hợp: khám phụ khoa.

Nguồn tham khảo

• Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA) – hướng dẫn về xuất tinh sớm: auanet.org
• Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM): issm.info
• NHS (Anh) – Premature ejaculation: nhs.uk
• Mayo Clinic – Premature ejaculation: mayoclinic.org
• Waldinger MD và cộng sự, nghiên cứu đo thời gian xuất tinh trong âm đạo ở năm quốc gia, Journal of Sexual Medicine, 2005.
• Corty EW, Guardiani JM, khảo sát ý kiến nhà trị liệu tình dục về thời gian giao hợp, Journal of Sexual Medicine, 2008.