Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng?

check Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng? Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng? Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng?

Nhiều chị em tận dụng thời gian buối trưa để thì hãy chú ý những điều dưới đây!

Bài tập vừa sức

Tùy cơ thể mỗi người, bạn nên chọn cho mình loại hình vận động phù hợp với bản thân. Hơn nữa, để không ảnh hưởng đến công suất làm việc, học tập buổi chiều, bạn nên chọn bài tập nhẹ nhàng, vừa sức trong khoảng thời gian từ 45-60 phút là hợp lí nhất.

1278 Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng?

Tùy cơ thể mỗi người, bạn nên chọn cho mình loại hình vận động phù hợp với bản thân. 

Thời gian tập không quá 60 phút

Thời gian cho mỗi lần vận động buổi trưa của bạn không nên vượt quá 45-60 phút nhé. Nếu không bạn sẽ có cả một buổi chiều uể oải, thiếu tinh thần vì vận động quá sức đấy.

Bộ môn phù hợp 

Yoga: là sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần thông qua sự hô hấp và . Qua những động tác có tính vươn dũi, phản xạ, co vặn nhằm thúc đẩy hoạt động toàn cơ thể tìm lại sự hài hòa.

: là những động tác thể dục vươn kéo nhẹ nhàng giúp đánh thức các cơ bắp. Mục đích là giúp cơ bắp lấy lại sự dẻo dai, xua tan mệt mỏi sau một buổi ngồi trước máy tính hay đứng trong quầy.

: là môn thể thao toàn diện vừa phục hồi cơ bắp vừa thư giãn trong làn nước mát lạnh; giúp cung cấp ô xy cho phổi và não, trả lại sự minh mẫn cần thiết cho buổi làm việc tiếp theo.

Loại nước nên uống sau khi thể dục 

Nước rất tốt và được xem là một chất lỏng thay thế, vì bạn sẽ có xu hướng ăn sau khi luyện tập – có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ bột đường, natri ( và một số kali) và từ các loại của bạn. Đối với những người bình thường không uống những thức uống có hàm lượng Calo cao, đây là thời gian họ có thể uống vì chúng cung cấp nước, bột đường và kali (tùy thuộc vào loại trái cây). Thức uống thể thao rất tốt vì chúng không chỉ cung cấp nước và bột đường mà còn giúp cân bằng lượng muối khoáng bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi. Những thức uống này thường là thức uống nhẹ, hương vị ngọt giúp bạn có thể uống được nhiều hơn.

Theo Phunutoday

thegioicaythuoc Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng?

300x250 holy Cần chú ý gì khi tập thể dục tại văn phòng?

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online