Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ

check Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ

giúp cải thiện nhu động ruột. Vì vậy, không ăn đủ có thể dẫn đến phân cứng, khô gây và khó đi đại tiện.

Chất xơ giúp dạ dày của bạn khỏe mạnh và giảm cân. Những loại thực phẩm như đậu, ngũ cốc, súp lơ xanh và các loại hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời mà bạn cần nạp đủ. Bạn cần 14g chất xơ trong 1000 calo tiêu thụ, điều này có nghĩa là cần 30 tới 40 g chất xơ/ngày.

Univadis 1.11 Dau hieu co the thieu chat xo BS Thu Van Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ

Dưới đây là những cơ thể bạn không nhận đủ chất xơ.

Ăn nhiều chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn so với bữa ăn nhiều carbohydrat. Điều này là do chất xơ hòa tan hình thành một chất giống như gel trong hệ tiêu hóa khiến bạn hấp thu dinh dưỡng chậm hơn trong dòng máu của bạn. Khi ăn ít chất xơ bạn sẽ cảm thấy nhanh đói hơn.

Khi ăn nhiều carbohydrat đơn, bạn sẽ bị tăng nhanh sau khi ăn. Cơ thể sau đó sản xuất nhiều insulin hơn gây ra sự tiêu hao năng lượng. Khi ăn một bữa ăn giàu chất xơ thì tăng lên ở tốc độ chậm hơn và vì thế bạn ở mức năng lượng tốt nhất.

Táo bón

Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột. Vì vậy, không ăn đủ chất xơ có thể dẫn đến phân cứng, khô gây táo bón và khó đi đại tiện.

Khó giảm cân

Ăn ít chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh đói và do vậy sẽ ăn nhiều hơn, điều này khiến bạn khó giảm cân. Các loại thực phẩm giàu chất xơ thường đòi hỏi phải nhai nhiều và mất nhiều thời gian hơn để dạ dày của bạn tiêu hóa.

Rối loạn tim

Chất xơ kết hợp với các chất dinh dưỡng có lợi khác như sắt, kẽm và vitamin B giúp làm giảm hàm lượng cholesterol. Vì vậy nếu bạn bị các rối loạn về tim, bạn có thể tìm hiểu lại chế độ ăn.

thegioicaythuoc Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ

300x250 holy Cách nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hotline 24H Mua Hang Online