5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

check 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

Để giúp con đạt vượt trội khi trưởng thành, cha mẹ cần lưu ý những nguyên tắc vàng sau đây.

1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung Canxi, vitamin D và MK7

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể.

Vì thế, cha mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải).

16 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

Cha mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp con đạt chiều cao tối đa.

Cha mẹ cần kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Cha mẹ cũng nên chú trọng bổ sung các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là Canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh, luôn chắc khỏe và dẻo dai.

2. Tập luyện thể dụng thể thao thường xuyên

Sự vận động cơ bắp sẽ  kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng  canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

17 1024x683 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

Bóng rổ là môn thể thao kích thích phát triển chiều cao rất tốt.

3. Chú trọng “giai đoạn phát triển vàng”

Tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn vàng” bởi trẻ có thể sẽ có 1- 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Vì thế, cha mẹ cần chú trọng vào giai đoạn tiền dậy thì để thúc đẩy chiều cao cho con.

4. Tạo môi trường sống lành mạnh cho trẻ

Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh.

Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.

18 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

Cha mẹ cần tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái để con phát triển chiều cao.

5. Ngủ sớm và đủ giấc

90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao.

Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.

Theo Phunutoday

thegioicaythuoc 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

300x250 holy 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ cao lớn vượt trội

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online