Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

check Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. 

Những bài tập vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng nhanh chóng ngay tại nhà nhé.

Bài tập 1: Bài tập vặn mình

Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ đấy.

td1 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

td11 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

Bài tập 2: Vận động thắt lưng

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

td2 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

td3 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

td4 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

td5 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân

Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

td6 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

td7 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở 
Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

td8 Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

Theo Hương Huyền – Web Phụ nữ

 

thegioicaythuoc Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

300x250 holy Cập nhật 4 bài tập cho vòng 2 thon gọn

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hotline 24H Mua Hang Online