6 sai lầm khi ăn kiêng

Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh để có chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả, đồng thời lấy lại tự tin khi diện những trang phục bạn thích.

1. Không uống đủ nước: Trong khi đó, nước lại rất cần thiết để cơ thể bạn đốt cháy calorie và cũng là biện pháp tốt giúp bạn giảm cơn thèm ăn.

2. Thay đổi khẩu phần ăn bằng cách giảm lượng protein: Nếu cắt giảm lượng protein trong các bữa ăn hàng ngày, có thể dẫn đến việc bạn bịthiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng và hậu quả là sức khỏe cũng giảm sút.

3. Bỏ bữa ăn sáng: Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn mau đói hơn, kếtquả là ăn nhiều hơn và ăn bất cứ thức ăn nào bạn tìm thấy vào bữa trưa và cảngày.

4. Để bụng quá đói: Không nên để bụng quá đói vì điều này cóthể sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

5. Thiếu kiên nhẫn: Từ bỏ kế hoạch ăn kiêng rất dễ xảy ra khi bạn thiếu tính kiên nhẫn. Bạn nên dành một hoặc hai tuần để làm quen vớichế độ ăn và các danh sách thực phẩm bạn không nen dùng trong thời gian ăn kiêng.

6. Không tập thể dục: Tập thể dục hoặc chạy bộ 30 phút mỗingày sẽ giúp bạn đốt cháy calorie nhanh chóng.

Theo afamily