Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản

check Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản

Buổi trưa bạn cũng có thể chỉ bằng những phương pháp đơn giản.

Bổ sung các món salad

183 Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản

Bổ sung các món salad vào buổi trưa là cách giảm cân hiệu quả.

Ăn trưa nhẹ nhàng, lành mạnh hơn với các món salad không chỉ giúp mà còn mang lại hương vị mới cho bữa ăn. Bạn sẽ không còn phải ngám ngẩm với những món ăn quen thuộc mà thay đổi khẩu vị mới với các món salad. Chỉ cần những nguyên liệu đơn giản, giàu như rau xanh, trái cây… thì bạn cũng đã có thể tận hưởng bữa trưa từ  salad giảm  cân ngon miệng rồi.

Đong đưa chân

Trong thời gian làm việc hoặc nghỉ bạn nên tranh thủ vận động thư giản gân cốt, chân tay để khi huyết lưu thông đều và không bị tích trữ mỡ. Bởi tích tụ trên cơ thể là do cơ thể không tiêu hết thức ăn và năng lượng không được phân bố đều đi khắp cơ thể. Việc đong đưa chân tay không chỉ giúp tránh tích tụ mà còn mang lại lợi ích to lớn trong điều chỉnh sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh tật.

Đủ chất xơ và protein trong bữa trưa

Bữa trưa rất quan trọng, vì đây gần như là bữa ăn chính trong ngày, khi nó tiếp tục duy trì năng lượng và giữ cho đầu óc tỉnh táo để làm việc đến tối. Ăn trưa ít quá, bạn sẽ ăn nhiều vào tối và rất dễ gây .

Hãy đảm bảo cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn giữa ngày. Chất xơ giúp bạn no lâu, protein cung cấp năng lượng cho bạn. Tốt nhất là nên ăn ít đi lượng tinh bột. Với bữa trưa, bạn có thể ăn 1 đĩa salad rau củ, thịt gà, thịt bò, sữa chua…

Ăn chậm, nhai kĩ và dừng cố ăn hết mọi thứ

Tận 20 phút sau khi ăn, não mới báo cho bạn dấu hiệu đã no. Vì vậy, bạn nên ăn chậm, nhai kĩ và khi bắt đầu cảm thấy hơi no, hãy dừng lại bữa trưa luôn nhé.

Đừng ngại bỏ sót phần ăn còn thừa. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ vào buổi chiều nếu cảm thấy hơi đói.

Lưu ý khi giảm cân 

Lượng calo cung cấp dưới 800Kcal/ngày nằm dưới mức chuyển hóa cơ bản. Đây là chế độ không được phổ biến đại trà ngoài cộng đồng, nếu thực hiện phải có sự theo dõi của bác sĩ.

Thực phẩm kể trên không cung cấp đường; vì vậy cơ thể sẽ dùng đường dự trữ trong cơ thể, và sau đó là mỡ dự trữ. Quá trình sinh năng lượng từ đường và mỡ dự trữ sẽ làm rối loạn môi trường bên trong cơ thể, ảnh hưởng toàn bộ tim, gan, thận.

Theo Phunutoday

thegioicaythuoc Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản

300x250 holy Giảm cân buổi trưa bằng những phương pháp đơn giản

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online