Thể Dục Yoga
Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm
Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, bạn hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm. Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, bạn hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm. Qua đánh giá của các chuyên more »
Mối liên hệ giữa yoga và tim mạch
Yoga có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu nhờ các bài tập chú trọng đến nhịp thở và sự tịnh tâm. Yoga tăng cường hoạt động thể chất Không hoạt động thể chất là nhân tố chính gây bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy người tập yoga sẽ dễ tuân thủ more »
Tập yoga và 10 điều cần khi nhớ
Nếu bạn khẳng định bạn là người đủ tiêu chuẩn để thực hành bộ môn yoga thì xin ghi nhớ 10 điều sau để gặt được kết quả. Chỉ những người kiên trì tập luyện yoga mới đạt hiệu quả. (Ảnh minh họa) 1. Kiên trì mới gặt thành quả Theo thầy Dương Bảo Ngọc, more »
3 động tác thể dục hạn chế tình trạng đau mỏi cổ
Tình trạng đau mỏi cổ thường kéo theo hệ lụy là chóng mặt, đau đầu, khó tập trung… Vì vậy, phòng ngừa và loại bỏ chứng đau mỏi cổ là hết sức cần thiết. Ngồi làm việc lâu, ngồi không đúng tư thế… đều có thể khiến chị em văn phòng rơi vào tình trạng more »
5 phút tập yoga mỗi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ. 1. Động tác Awkward Chair Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp more »
6 tư thế yoga có lợi cho sức khỏe
Những tư thế yoga đơn giản cũng có thể giúp kéo căng, thư giãn cột sống, hông, đùi và toàn bộ cơ thể nói chung. Nó còn có tác dụng làm giảm đau lưng và cổ. Những lợi ích này có thể làm thay đổi đáng kể trong cuộc đời của bạn, đó là giúp more »
Những lưu ý khi tập thể dục mùa hè
Nếu bạn tập cho mình thói quen thể dục trong mùa hè thì đừng quên những lưu ý dưới đây nhé. 1. Thời gian thích hợp Thời gian tốt nhất để tập thể dục trong mùa hè là sáng và chiều tối, nên tránh thời điểm từ 10-15h vì lúc này nhiệt độ cao nhất, more »
Tập thể dục thế nào cho hiệu quả?
Bạn tập thể dục để khoẻ và để giảm cân, nhưng làm sao để đạt hiệu quả cao nhất? Đó chính là câu hỏi mà nhiều bạn thắc mắc sau một thời gian tập mà không có kết quả rõ rệt. Có 3 điều bạn nên đặc biệt chú ý khi bắt đầu tập. 1- more »
Đi bộ đúng cách
Khi đi bộ không nên cầm nắm thêm những vật dụng khác trên tay. Khi đi, nên thở tự nhiên, nếu đi một đoạn đường dài với tốc độ nhanh, hơi thở sẽ nhanh hơn, sâu hơn như một sự bù trừ tất yếu Đi bộ đúng cách Để đi bộ đúng cách, trước tiên more »
4 lý do bạn nên tập yoga
Yoga đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa các chấn thương bằng cách tăng tính linh hoạt và tập trung. Yoga cũng có khả năng giúp giảm lo âu và tâm trạng xấu. Trong thực tế, yoga là bài tập bổ sung tuyệt vời cho các vận động viên tập các môn more »
Làm thế nào để ngăn chặn chấn thương khi tập yoga?
Tập yoga có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tập không chính xác có thể sẽ gây ra thương tích cho chính người tập. Vì vậy, nếu bạn có thói quen tập yoga, hãy tham khảo những điều sau đây để tránh những thương tích có thể xảy ra. Mục tiêu chính của việc tập more »
Tránh xa ung thư vú nhờ tập thể dục đúng cách
Hẳn bạn biết rất rõ tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục đối với cơ thể và tinh thần. Còn bây giờ, mời bạn cập nhật thêm một thông tin khoa học nóng bỏng tay: tập luyện có thể giúp tránh xa căn bệnh ung thư vú. Theo thống kê của Viện Nghiên cứu more »
