Chuẩn bị tâm lý để vượt cạn thành công

21/06/2015 Bầu Bì, Mẹ Tròn Con Vuông No comments 427 views

Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

Sinh nở là thử thách khó khăn nhất trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Vượt qua được cửa ải này, bạn sẽ có niềm hạnh phúc vô bơ bến là được bế trên tay đứa con bé bỏng mà bạn mong chờ bao ngày. Để có được một cuộc vượt cạn thành công, mẹ bầu cần chuẩn bị tâm lý và sức khỏe từ trước những tuần dự sinh.

Nhớ ăn uống điều độ

Thời gian này, bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất như protein, sắt và canxi… Do những tuần cuối thai kỳ, bụng bầu đã khá to nên người mẹ rất dễ mắc chứng ợ nóng. Vì vậy, để hạn chế tình trạng trên, bà bầu nên ăn thành nhiều bữa nhỏ và tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng như đồ cay.

Triệu chứng bệnh táo bón, trĩ cũng khá phổ biến những tháng cuối mang thai, vì vậy bổ sung thêm rau quả vào chế độ ăn hàng ngày là điều rất cần thiết.

Những tuần cuối thai kỳ, mẹ bầu vẫn cần duy trì chế độ
ăn uống đầy đủ dưỡng chất. (ảnh minh họa)

Đừng quên uống nước

Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày là điều mẹ bầu cần phải làm trong suốt thai kỳ đặc biệt là những tháng cuối này. Ngoài ra bà bầu nên uống thêm nước dừa, nước mía để đủ lượng nước ối. Thai phụ cần tránh các chất kích thích như rượu, cà phê, và thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho bé ở mức độ tốt nhất.

Nghỉ ngơi thoải mái

Nếu bạn cứ lo lắng về ngày sinh sắp tới thì tinh thần bạn không thể thoải mái được. Vì thế, bạn cần luôn giữ một tinh thần thảnh thơi, thoải mái để cơ thể cảm thấy dễ chịu. Nếu có thể bạn nên nghỉ làm trước sinh từ 2-4 tuần để ở nhà nghỉ ngơi, dành thời gian chuẩn bị đồ đạc đón con yêu. Việc chuẩn bị đồ đạc cũng là thú vui khiến tâm trạng bà bầu cảm thấy thích thú trong những ngày này. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn dễ dàng sinh em bé hơn. Bạn hãy nhớ rằng:

• Hãy cố gắng ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều khi có thể

• Bạn có thể tham gia các lớp yoga hoặc thiền

• Thực hiện các bài tập hít thở

Tạo thói quen lành mạnh

Khi làm bất cứ việc gì bạn cần phải lựa chọn những công việc phù hợp, nhẹ nhàng, làm ở các tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Những môn thể thao lý tưởng cho chị em bầu là: yoga, đi bộ, bơi lội…(ảnh minh họa)

Duy trì tập thể dục

Điều này không có nghĩa là bạn phải thường xuyên tập aerobics hoặc chạy bộ mà thay vào đó bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng trước ngày sinh. Cách này giúp bạn tăng cường thể lực, sức dẻo dai, duy trì năng lượng và độ linh hoạt. Nó cũng giúp sinh ra chất endorphins khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn về thời kỳ mang bầu và trải nghiệm sinh đẻ của mình.

Bạn có thể massage vùng xương chậu, cách này giúp các mô, cơ quanh âm đạo sẵn sàng cho quá trình sinh. Massage nhẹ nhàng các mô có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi sinh và cũng giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương sau sinh. Các bài tập vùng xương chậu cũng giúp các cơ linh hoạt, khỏe mạnh, bạn sinh em bé dễ hơn.

Những môn thể thao lý tưởng cho chị em bầu là: yoga, đi bộ, bơi lội… Trong giai đoạn cuối thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào.

Chuẩn bị về mặt tâm lý và sức khỏe trước ngày sinh rất quan trọng và cần thiết. Nhớ rằng, điều quan trọng nhất lúc này là hãy lắng nghe cơ thể bạn và làm những việc đúng cách để bạn cảm thấy tốt nhất khi sẵn sàng cho cuộc “vượt cạn” sắp tới.

Theo Eva