11 điều thay đổi thấy rõ nếu bạn tập thể dục thường xuyên

21/01/2019 Điều Trị Không Dùng Thuốc No comments 75 views

Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

Tưởng chỉ bớt số cân nhưng thực tế giảm cân khiến cho bộ não và cơ thể thay đổi chóng mặt thế này đây

1. Bạn ngừng ngáy

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn. Thậm chí giảm cân làm giảm mỡ dư thừa quanh cổ thường làm tắc nghẽn đường hô hấp và làm nặng thêm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ và ngáy.

2. Bạn thèm ăn hơn

Giảm cân làm giảm mức độ leptin – một loại hormone được tiết ra bởi các tế bào mỡ sẽ gửi tín hiệu đến não báo rằng bạn đã no. Trong khi cơ thể bạn đang cố gắng đưa mức leptin trở lại bình thường, điều này khiến bạn thèm ăn và muốn ăn các thực phẩm giàu chất béo và calo cao. Nhưng đừng đầu hàng – những cảm giác thèm ăn này sẽ biến mất khi cơ thể bạn quen với lối sống mới.

3. Bạn ít đau đầu hơn

Mặc dù béo phì không trực tiếp gây ra các cơn đau đầu, nhưng nó làm tăng nguy cơ bị đau nửa đầu lên 50% do các tế bào mỡ làm tăng lượng viêm trong cơ thể. Trong một số tình huống, tình trạng viêm này có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Đó là lý do tại sao giảm cân có thể làm giảm cơn đau đầu.

4. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi

Nồng độ hormone liên quan chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Vì vậy, khi bạn giảm hoặc tăng cân, nội tiết sẽ có những thay đổi nhất định. Nồng độ estrogen và testosterone tăng và giảm có thể khiến kinh nguyệt không đều, dịch ra nhiều hơn hoặc nhẹ hơn và rút ngắn hoặc kéo dài chu kỳ.

5. Bạn nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh

Khi bạn giảm cân, bạn sẽ mất chất béo phủ trên cơ thể. Không có lớp mỡ này, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với nhiệt độ thay đổi, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Một lý do khác khiến bạn bắt đầu cảm thấy lạnh là tốc độ trao đổi chất chậm lại. Cơ thể bạn đang cố gắng tiết kiệm càng nhiều năng lượng càng tốt vì nó không còn nhiều calo nữa. Vì vậy, bạn hãy mặc đủ áo ấm vào mùa đông.

6. Bàn chân nhỏ hơn

Khi bạn giảm cân, bạn sẽ giảm mỡ toàn bộ cơ thể bao gồm cả bàn chân. Vì vậy, bàn chân sẽ nhỏ hơn khi bạn giảm cân.

7. Giảm dị ứng

Trọng lượng dư thừa làm tăng gánh nặng cho hệ hô hấp. Và nếu bạn thường xuyên bị dị ứng theo mùa, các triệu chứng sẽ nặng hơn. Nhưng khi bạn gầy hơn thì dị ứng nhẹ hơn vì hệ hô hấp được giảm đi áp lực. Bạn thậm chí có thể bỏ ống hít và không phải uống thuốc trị dị ứng theo mùa nữa.

8. Giảm đau đầu gối

Nếu bạn giảm 1kg thì áp lực lên đầu gối sẽ giảm đi 4kg. Ngoài ra, giảm cân, đặc biệt giảm mỡ phần xung quanh bụng và nội tạng có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và các bệnh khớp khác.

9. Da sáng hơn

Giảm cân mang lại cho bạn làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Những người thay đổi theo lối sống lành mạnh và giảm cân đã nhận thấy ngoại hình thay đổi rõ rệt. Da của họ sáng lên và ngừng bong tróc, tóc dày hơn, và móng tay cứng hơn.

10. Trí nhớ được cải thiện

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại bỏ chất béo dư thừa có thể cải thiện khả năng nhận thức. Sau khi giảm cân, não bộ trở nên năng động hơn, lưu trữ những ký ức mới vì thế cải thiện được trí nhớ.

11. Năng lượng tăng lên

Điều đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được sau khi giảm thêm vài cân là lượng năng lượng trong cơ thể tăng mạnh mẽ. Lý do khá đơn giản – bạn càng giảm cân, bạn càng tiết kiệm được nhiều năng lượng để làm những việc quan trọng khác. Bên cạnh đó, giảm cân giúp trao đổi oxy tốt hơn, vì vậy bạn sẽ không còn thấy khó thở khi leo cầu thang.