mông săn chắc
Bài tập cải thiện số đo vòng 3 siêu hiệu quả
Vòng 3 lép kẹp là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng thiếu tự tin. Để cải thiện số đo vòng 3 hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ tập luyện theo những động tác này nhé! 1. Squat Squat là bài tập nhẹ nhàng nhưng có khả năng tăng size vòng 3 hiệu quả. more »
3 dạng bài tập giúp vòng mông căng tròn, căng, chắc
Bạn có thể không cần dụng cụ hoặc nhờ đến một số dụng cụ như bóng, tạ… để luyện tập giúp vòng mông căng tròn và săn chắc. Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và đem đến tinh thần sảng khoái. Không những thế, nếu thường xuyên luyện tập thể dục đúng cách còn more »
Bài tập tại nhà để có vòng 3 săn chắc
Bạn hãy chú ý những bài tập này tại nhà để có vòng 3 săn chắc. Nhảy cóc (Jump Squat) Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. more »
