Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày

check Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày

Theo HealthCentral, , , , , là những dưỡng chất thiết yếu mà bạn phải cung cấp cho cơ thể mỗi ngày qua .

Canxi

175 Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày

Cơ thể bạn cần canxi để giúp cơ bắp và mạch máu phối hợp và mở rộng, tiết ra kích thích tố và các enzym, gửi tín hiệu thông qua hệ thống thần kinh tới não để điều khiển hoạt động của cơ thể.

Không đủ canxi có thể dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong rau lá xanh, các sản phẩm từ sữa, các loại thực phẩm giàu canxi như ngũ cốc ăn sáng, cá có xương mềm như cá hồi.

Kali

Kali là một khoáng chất mà cơ thể cần để các cơ quan hoạt động bình thường. Nó giúp các dây thần kinh và cơ bắp trao đổi tín hiệu cho nhau. Nó cũng giúp di chuyển các chất  vào tế bào và các chất thải ra khỏi tế bào.

Nếu bạn không nhận được đủ kali, bạn có thể bị chuột rút cơ bắp, mệt mỏi và táo bón.

Bạn có thể tìm thấy kali trong rau lá xanh, chuối, các loại rau củ và trai cây họ cam quýt.

Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, một thành phần quan trọng cấu tạo nên xương. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương như loãng xương hoặc còi xương.

Vitamin D cũng có một vai trò quan trọng trong hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch.

Bạn có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng ba cách: qua da (từ ánh sáng mặt trời), từ chế độ ăn uống và từ việc uống thuốc bổ sung. Cơ thể của bạn tạo ra vitamin D tự nhiên sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Sắt

176 Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày

Sắt là một khoáng chất mà cơ thể cần cho nhiều chức năng. Nếu bạn có quá ít sắt, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt.

Sắt từ thịt, gia cầm, cá và được hấp thụ hiệu quả hơn gấp 2-3 lần so với chất sắt từ thực vật.

Nếu bạn là người ăn chay, hãy thử một món ăn từ hạt điều và mơ khô.

Chất xơ

Bổ sung lượng lớn chất xơ từ thực phẩm sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh hơn, giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Nó cũng giúp tiêu hóa và ngăn .

Chất xơ hòa tan, mà được tìm thấy trong yến mạch, đậu, đậu lăng, và một số loại có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2, trong khi chất xơ không hòa tan, như lúa mì, gạo nâu, các loại đậu, rau quả, có thể giúp điều trị các vấn đề về tiêu hóa.

Theo Suckhoegiadinh

 

thegioicaythuoc Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày

300x250 holy Những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần mỗi ngày

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online