Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe
Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!
Đi bộ là một hình thức tập luyện rất tốt, đặc biệt là với những người thừa cân hoặc béo phì. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen đi bộ:
– Khi mới bắt đầu, bạn có thể chỉ cần đi bộ 5 phút/ngày. Sang tuần thứ 2, hãy tăng thời gian lên 8 phút.
– Khi bạn cảm thấy quen và thoải mái, tăng thời gian đi bộ lên 11 phút/lần.
– Dần dần từng bước tăng thời gian đủ để tim, phổi và chân đều được “tập luyện”.
– Mua một đôi giày phù hợp để hỗ trợ việc đi bộ. Và đảm bảo là bạn sẽ thay giày mới nếu đôi giày cũ có dấu hiệu rách hoặc mòn.
– Hãy khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn bằng cách đi bộ tại các trung tâm mua sắm, tại công viên hoặc đi bộ cùng bạn bè.
Theo suckhoe4u
Liên Quan Khác
Cùng Chuyên Mục
Bình Luận Facebook
Leave a Reply