chất xơ
8 loại quả giúp bạn trị táo bón hiệu quả
Những năm gần đây, tình trạng táo bón trong giới thanh niên, đặc biệt là các chị em nơi công sở đang ngày càng tăng mạnh. Nguyên nhân chủ yếu do áp lực công việc lớn, tâm lý căng thẳng quá mức, cộng thêm ít vận động, ngồi lâu trong văn phòng… Chất thải lưu more »
Chú ý chế độ dinh dưỡng để trái tim luôn khỏe mạnh
Bệnh tim là một trong số những bệnh hiểm nghèo với nguy cơ tử vong cao. Theo trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), khoảng 600.000 người Mỹ chết vì bệnh tim mỗi năm. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa Về mặt dinh dưỡng, có nhiều điều chúng ta có thể làm more »
Thực phẩm giàu sắt bạn nên bổ sung
Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình: Hải sản Hải sản ví dụ như các loại có vỏ rất giàu sắt. Hải sản có thể đáp ứng từ 40-100% lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày. Ảnh minh họa Rau chân more »
Rau xanh làm đẹp, giúp da sáng tóc khỏe
Kết hợp rau cải bó xôi vào bữa ăn trong một tuần sẽ giúp da sáng và ít mụn trứng cá hơn. 1. Làm sạch da Một trong những lợi ích đầu tiên của các loại rau lá xanh là làm sạch da. Khi kết hợp rau chân vịt (cải bó xôi) vào bữa ăn more »
Dưa leo làm đẹp, tốt cho sức khỏe
Dưa leo tưởng chừng là thực phẩm rất đỗi bình thường và quen thuộc nhưng lại có nhiều tác dụng không ngờ với sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá nào. 1. Mĩ phẩm từ thiên nhiên Một trong những lợi ích nổi bật nhất của dưa leo là tính chống viêm giúp giảm bọng more »
Ăn sáng đúng cách giúp giảm cân
Theo nghiên cứu kéo dài trong hơn 1 năm của các nhà khoa học đến từ Tokyo, Nhật Bản đã đưa ra được 4 nguyên tắc trong việc ăn sáng giúp phụ nữ giảm cân, giữ eo nhanh nhất: Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy Tại sao phải ăn sáng sau 1 giờ more »
Tại sao nên chọn cải bắp để giảm cân?
Bắp cải rất giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất có lợi cho sức khỏe như vitamin K, A & C. Bên cạnh đó, bắp cải cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Bắp cải cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ thống tiêu hóa more »
Người già nên chú ý đến bệnh táo bón
Ở người già, các hoạt động chức năng suy yếu, dương khí kém, tân dịch giảm thường dễ sinh táo bón. Nếu không được giải quyết kịp thời, táo bón có thể gây ra nội nhiệt, khí uất, khí nghịch và làm trầm trọng thêm các chứng bệnh tuổi già như nhức đầu, mất ngủ, more »
4 cách giảm cân bạn nên làm
Có được một vóc dáng cân đối là niềm ao ước của biết bao cô gái. Sau đây là một số kinh nghiệm cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả, chúc các bạn áp dụng hiệu quả. 1. Không nên bỏ bữa ăn sáng Điều đầu tiên và quan trọng nhất là không nên bỏ more »
5 cách thay đổi phong cách sống để phòng ngừa bệnh tiểu đường
Thậm chí bị thừa cân, hay có tiền sử gia đình bị tiểu đường, bạn vẫn có thể tự mình phòng ngừa căn bệnh này với 5 thay đổi phong cách sống đơn giản sau. Đảm bảo trọng lượng cơ thể khỏe mạnh Điều này có nghĩa là chỉ số cơ thể BMI dưới 25 more »
4 mẹo hữu ích giúp bạn tránh ăn quá nhiều sau khi thể dục
Nếu bạn có thói quen thể dục thì chắc chắn bạn đã biết một điều rằng sau khi thể dục, hầu hết mọi người sẽ thèm ăn đồ ngọt. Đó là vì tập thể dục cường độ cao sẽ làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể, do đó bạn sẽ cảm thấy sự cần more »
Trước khi tập Yoga nên ăn gì?
Các nhà khoa học đều cho rằng trái cây là món ăn vặt nên dùng trước khi tập yoga nhưng bạn phải chọn loại trái cây phù hợp. Táo Chỉ dùng duy nhất một quả táo trước khi tập yoga để giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng khi tập luyện. Ngoài ra, táo còn more »
