chất xơ
Bí quyết giảm khó chịu trong ngày “đèn đỏ”
Trong ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ thường cảm thấy khó chị, đau mỏi người, trong người bực bội, bứt rứt, bồn chồn, dễ cáu giận. Dưới đây là một số bí quyết trong chế độ ăn uống giúp cho phụ nữ để giảm bớt những khó chịu trong những ngày ấy. Không ăn nhiều đồ more »
Bí quyết phòng tránh bệnh tim mạch
Để phòng tránh bệnh tim mạch, chúng ta lên có một chế độ ăn hợp lý và thường xuyên tập luyện thể thao. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn luôn giữ được trái tim khỏe mạnh. Vitamin C Một nghiên cứu do American Journal of Clinical Nutrition tiến hành trên một nhóm more »
10 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư
Các nhà khoa học cho rằng bệnh ung thư có thể được phòng ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Theo TS. Patrict Quillin, Phó Giám đốc Trung tâm Điều trị ung thư bằng dinh dưỡng của Mỹ, có nhiều loại thực phẩm có khả năng giúp bạn tăng đề kháng với này. 1. more »
5 loại thực phẩm giúp chống lại nguy cơ tăng cân
Bạn có nắm bắt được “kho vũ khí” chống lại nguy cơ tăng cân thường gặp trong mùa lạnh không? Nếu chưa biết thì bạn hãy tham khảo 5 loại thực phẩm dưới đây nhé. 1. Táo Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm more »
7 bí quyết giúp đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ có thể thấy ở bất kỳ những ai có lối sống thiếu vận động và ăn uống bất hợp lý, quá thừa năng lượng. Hãy tự bảo vệ mình khỏi tình trạng này ngay từ bây giờ nhé. 1. Cố gắng viết nhật ký ăn uống Nhật ký chế độ ăn uống more »
Giữ sức khỏe với bữa ăn chay
Ăn chay được xem là một cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, có những thông tin mà những người thích theo chế độ ăn này cần lưu ý. Tăng cường thực phẩm gốc thực vật. Lợi ích của việc ăn chay là giúp hạn chế những thành phần có nguồn gốc từ động more »
12 loại thực phẩm cực tốt cho bé yêu
Các loại hạt chứa các loại chất béo lành mạnh cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em cũng như có ích cho tim mạch. 1. Trứng Trứng cung cấp protein. Đây cũng là một trong số ít những thực phẩm cung cấp vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. more »
4 chất dinh dưỡng mẹ bầu dễ thiếu
Hầu hết thai phụ đều không nhận đủ vitamin D để duy trì hệ xương khỏe mạnh cho bản thân và cho bào thai. Bởi thế, bà bầu rất dễ bị các chứng đau xương, khớp. 1. Omega3 Nghiên cứu chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu chất béo omega3 có thể giảm nguy more »
Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu vàng
Dưa hấu vàng (còn gọi là dưa vàng, dưa lưới) là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, E và C, cùng các khoáng chất như beta carotene, kali và mangan. Một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi các chuyên gia thuộc Bộ môn Dinh dưỡng, Đại học bang Kansas, Hoa Kỳ, khẳng more »
Giải độc cơ thể sau Tết bằng những thực phẩm lành mạnh
Trong thiên nhiên có nhiều loại trà giải độc rất tốt. Đó là trường hợp của lá trà xanh giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng giải độc (gốc tự do) rất mạnh. Ngược lại không nên uống quá bốn tách cà phê/ngày. Việc trước hết là phải giải độc cơ thể bằng những more »
4 bệnh bé dễ mắc nếu ít ăn rau quả
Táo bón, giảm khả năng miễn dịch và mắc rất nhiều bệnh do thiếu vitamin nếu trẻ lười ăn rau xanh, hoa quả. 1. Táo bón là vấn đề phổ biến nhất Xenlulozơ hay thường gọi là chất xơ có vai trò rất quan trọng cho tiêu hóa. Trẻ cần chất xơ để ruột có more »
Tại sao không nên ăn bánh mì?
Bánh mì là thực phẩm thông dụng và là món ăn quen thuộc của chúng ta hàng ngày, đặc biệt là bữa sáng. Tuy nhiên, đây không phải là loại thực phẩm hoàn toàn có lợi đối với sức khỏe. Dưới đây là 10 lí do thuyết phục bạn nên tránh xa bánh mì. 1. more »
