Bí quyết để "yêu" 8 lần/tuần? Lên lịch chuyện ấy cho cặp bận rộn mà không thành áp lực

"Yêu" 8 lần mỗi tuần không phải con số cần đạt: không có bằng chứng nào cho thấy quan hệ nhiều hơn mức hai người cùng muốn thì sức khoẻ hay hạnh phúc tăng theo. Điều bài cũ làm đúng là gợi ý dành chỗ cho chuyện ấy trong lịch tuần, vì với các cặp bận rộn, nếu chờ "tự nhiên có hứng" thì nhiều tuần trôi qua không có lần nào. Bài này giữ ý đó, bỏ phần ép số lượng, và nói thêm về những vấn đề thể chất hay gặp khi tần suất tăng đột ngột.

Bao nhiêu lần một tuần là "đủ"?

Hai nghiên cứu hay được nhắc tới cho một câu trả lời khá nhẹ nhõm:

• Nhóm của Amy Muise (công bố trên Social Psychological and Personality Science, 2016) phân tích dữ liệu hơn 30.000 người Mỹ và thấy mức hài lòng với cuộc sống tăng theo tần suất quan hệ đến khoảng một lần mỗi tuần, sau đó gần như đi ngang.
• Một thử nghiệm ở Đại học Carnegie Mellon (Loewenstein và cộng sự, 2015) yêu cầu một nhóm cặp đôi tăng gấp đôi số lần quan hệ trong ba tháng. Kết quả: họ không vui hơn, thậm chí thấy chuyện ấy kém hứng thú hơn, có lẽ vì nó thành "nhiệm vụ".

Nói cách khác, con số tốt nhất là con số cả hai thấy thoải mái. Một lần mỗi tuần, ba lần mỗi tuần hay hai lần mỗi tháng đều có thể là bình thường. Chuyện "bao nhiêu là quá" và quan niệm "mất tinh khí" đã có bài riêng: Sex nhiều lợi cho nữ, hại cho nam? Sự thật về tần suất quan hệ.

Còn những lợi ích sức khoẻ thì sao?

Bài cũ liệt kê sex giúp giảm ung thư tuyến tiền liệt, giảm đau, cải thiện tâm trạng. Thực tế thận trọng hơn:

• Nghiên cứu theo dõi nhân viên y tế nam ở Mỹ (Đại học Harvard, công bố trên European Urology năm 2016) ghi nhận nam giới xuất tinh thường xuyên hơn có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Đây là mối liên quan, chưa chứng minh nhân quả, và xuất tinh tính cả thủ dâm, không riêng quan hệ.
• Cảm giác thư giãn, dễ ngủ sau cực khoái là có thật với nhiều người, nhưng mức độ khác nhau.
• Không có lý do y khoa nào để ép mình quan hệ nhiều hơn mong muốn "cho khoẻ".

Lên lịch chuyện ấy: có làm mất tự nhiên không?

Nhiều người phản đối vì nghe "lên lịch" thấy khô khan. Nhưng hãy nghĩ lại những năm đầu yêu nhau: hẹn hò cũng là lên lịch, và chính sự chờ đợi làm nó hấp dẫn. Với vợ chồng đi làm cả ngày, có con nhỏ, lên lịch là cách bảo vệ thời gian cho nhau khỏi bị công việc và việc nhà ăn hết.

Điều quan trọng là lên lịch thời gian dành cho nhau, không phải lên lịch "phải quan hệ". Đến giờ mà một người mệt, buổi đó có thể chỉ là nằm ôm nhau nói chuyện, và vậy là đủ.

Gợi ý một tuần cho cặp bận rộn

Thay vì 8 kịch bản cố định như bài cũ, dưới đây là các "ô" thời gian mà nhiều cặp thấy hợp. Chọn hai ba ô, không cần lấp hết:

Vài nguyên tắc giữ lịch không biến thành gánh nặng:

1. Cả hai cùng đặt. Lịch do một người áp lên người kia là áp lực, không phải hẹn hò.
2. Được quyền đổi. Hoãn một buổi không phải từ chối người kia. Hẹn lại một ô khác.
3. Đừng đếm. Đếm số lần dễ thành so bì. Hỏi nhau mỗi tháng một lần "dạo này em/anh thấy thế nào" có ích hơn.
4. Chuyện ngoài giường đi trước. Chia việc nhà công bằng, một câu hỏi han trong ngày, một cái ôm không đòi hỏi gì làm nhiều cho ham muốn hơn mọi "kịch bản".

Nếu khó khăn chính là ham muốn hai người lệch nhau, hoặc con nhỏ chiếm hết thời gian, các bài giữ đời sống tình dục khi ham muốn lệch nhịp và chuyện sex khi có con nhỏ trên cùng chuyên mục đi sâu hơn.

Khi tần suất tăng đột ngột: những phiền toái hay gặp

Cặp mới cưới, đi du lịch, hay vừa "làm hoà" thường quan hệ dày hơn hẳn trong vài ngày. Cơ thể có thể phản ứng:

Ở nữ

• Viêm bàng quang sau quan hệ (dân gian gọi là "viêm trăng mật"): tiểu buốt, tiểu rắt, buồn tiểu liên tục. Cọ xát đẩy vi khuẩn vào niệu đạo. Giảm nguy cơ bằng cách đi tiểu sau quan hệ, uống đủ nước, bôi trơn đủ.
• Rát, sưng âm hộ: do thiếu bôi trơn hoặc quan hệ lâu. Nghỉ một hai ngày, không thụt rửa, mặc đồ lót cotton.
• Nhiễm nấm, viêm âm đạo do vi khuẩn: một số phụ nữ bị tái đi tái lại khi quan hệ nhiều. Khí hư thay đổi là dấu hiệu cần khám.

Ở nam

• Da quy đầu, bao quy đầu đỏ, rát, trầy: do ma sát. Nghỉ cho lành, dùng chất bôi trơn.
• Nứt hãm bao quy đầu: dải da mỏng dưới quy đầu có thể rách, chảy máu khá nhiều dù vết nhỏ. Ép nhẹ cầm máu, kiêng quan hệ đến khi lành; tái đi tái lại thì khám nam khoa.
• Đau âm ỉ tinh hoàn, vùng chậu sau nhiều lần liên tiếp: thường tự hết khi nghỉ.

Khi nào cần đi khám

• Tiểu buốt kèm sốt, đau hông lưng, nước tiểu có máu: có thể nhiễm trùng lan lên thận, cần khám ngay.
• Viêm bàng quang sau quan hệ lặp lại nhiều lần trong năm: bác sĩ có thể tư vấn cách phòng ngừa phù hợp.
• Đau khi quan hệ kéo dài, chảy máu sau quan hệ ở nữ: khám phụ khoa.
• Chảy máu dương vật không cầm sau 10–15 phút ép, hoặc tái đi tái lại: khám nam khoa.
• Vết loét, mụn nước, tiết dịch bất thường ở bộ phận sinh dục: xét nghiệm bệnh lây qua đường tình dục.
• Một người hầu như không còn ham muốn, kèm mệt mỏi, buồn bã kéo dài: nên khám, vì có thể liên quan trầm cảm, nội tiết hoặc thuốc.

Nguồn tham khảo

• NHS – viêm bàng quang, sức khoẻ tình dục: nhs.uk
• Mayo Clinic – nhiễm trùng đường tiết niệu, rối loạn ham muốn: mayoclinic.org
• Muise A., Schimmack U., Impett E.A. – nghiên cứu về tần suất quan hệ và hạnh phúc, Social Psychological and Personality Science (2016).
• Loewenstein G. và cộng sự – thử nghiệm tăng tần suất quan hệ, Journal of Economic Behavior & Organization (2015).
• Rider J.R. và cộng sự – tần suất xuất tinh và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, European Urology (2016).