Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm

check Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm

Nếu bạn bị chứng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, bạn hãy thử ngồi xổm.

Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, bạn hãy thử liệu pháp  ngồi xổm. Qua đánh giá của các chuyên gia thể thao, đây là phương pháp được nhiều người ưa thích, nhằm giúp các cơ ở hông và mông được co duỗi thoải mái và do đó tình trạng căng thẳng và đau lưng cũng giảm dần.

Động tác 1: Để bắt đầu, hãy đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn phần hông và mỗi đầu ngón chân cái nghiêng ra ngoài một góc 45 độ so với cẳng chân. Sau đó, từ từ gập hai đầu gối lại và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, hai đầu gối dang ra, sao cho hai cẳng chân thẳng góc với hai ngón chân giữa.

134 Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm

Động tác 2: Chắp hai bàn tay ở phía trước ngực và đặt hai bắp tay của bạn áp vào phần đùi trong (xem hình 2a, b, c, d), rồi dùng sức hai cánh tay đẩy hai chân ra hai bên. Cuối cùng, thực hiện cùng lúc hai thao tác: nâng ngực lên để kéo giãn xương sống đồng thời hạ thấp hai vai xuống. Giữ tư thế ấy từ 1-3 phút, rồi thư giãn và đứng lên trở về tư thế ban đầu.

25 Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm

Hãy lặp lại 3 lần mỗi bài tập này và thực hiện thường xuyên nếu thấy cần thiết.

Theo Suckhoedoisong

thegioicaythuoc Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm

300x250 holy Giảm đau lưng nhờ 2 động tác yoga dễ làm

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online