3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

check 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

Chị em hãy tự để giúp , săn chắc chỉ với bài tập đơn giản.

Tư thế tam giác

1308 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

Điều quan trọng của tư thế này là bạn phải giữ được hông và lưng trên một đường thẳng song song với sàn. Nếu muốn vòng ba đẹp, đây là bài tập dành cho bạn. Đầu tiên đứng thẳng, dạng hai chân rộng hơn vai. Bàn chân phải chếch ra ngoài và bàn chân trái hướng vào trong tạo thành một góc 15 độ. Chú ý đặt trọng tâm của chân vào gót chân, ấn bàn chân xuống sàn nhà. Hít vào và thở ra nhịp nhàng đồng thời gập người về bên phải, tay trái giơ thẳng lên trời, tay phải đặt xuống sàn nhà. Căng người hết cỡ và giữ thăng bằng. Lặp lại y hệt với bên trái. Động tác này kết hợp giúp căng cơ và luyện cơ rất tốt.

Uốn ngược

219 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

Tư thế người đứng thẳng sau đó uốn cong ra đằng sau, hai tay đặt chạm đất tạo thành độ uốn cong ngược và giữ trong vài giây. (Bạn cũng có thể nằm ngửa rồi từ từ đẩy người lên).

Tư thế thư gãn trên tường 

35 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình. Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 – 25cm dưới lưng, dưới xương chậu. Hai chân gác lên trên tường.

Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên. Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.

Theo Phunutoday

thegioicaythuoc 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

300x250 holy 3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online