Lợi ích của Omega-3 với phụ nữ có thai

check Lợi ích của Omega 3 với phụ nữ có thai Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Lợi ích của Omega 3 với phụ nữ có thai Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Lợi ích của Omega 3 với phụ nữ có thai

Nếu các mẹ bầu đang tìm kiếm một loại thực phẩm bố sung giúp phát triển trí não và hành vi của trẻ, đồng thời giúp chống lại nguy cơ trầm cảm sau khi sinh thì câu trả lời đó chính là axit béo Omega 3.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được là việc bổ sung trong suốt quá trình làm giảm nguy cơ trầm cảm ở , tăng cường sự phát triển ở não bộ của trẻ. Sau đây là một số kiến thức về mà các mẹ cần trang bị.

omega Lợi ích của Omega 3 với phụ nữ có thai

Chức năng

Omega-3 có rất nhiều chức năng. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, giúp giảm lượng mỡ trong máu và giảm huyết áp. Omega-3 chỉ được cung cấp qua chế độ ăn uống hoặc các thực phẩm bổ sung.

Nhu cầu của Omega-3 đối với thai phụ

Nhóm axit béo Omega-3 gồm có 3 loại axit eicosapentaenoic (EPA), docosahexaenoic acid(DHA) và acid alpha linolenic (ALA), trong đó DHA đặc biệt cần thiết trong quá trình mang thai. DHA giúp hỗ trỡ phát triển trí não của trẻ trong 3 tháng thai kì cuối. Ngoài ra DHA cũng giúp bà mẹ mang thai giảm được chứng trầm cảm sau khi sinh. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho rằng trẻ em được sinh ra ở những bà mẹ được cung cấp đầy đủ omega-3 sẽ có những hành vi tốt hơn nhờ sự trợ giúp của DHA trong quá trình phát triển não bộ ở trẻ.

Ngoài ra, DHA còn giúp làm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh nhờ chức năng miễn dịch của DHA.

Tăng cường Omega-3 ở 3 tháng cuối thai kì

Phụ nữ nên tiêu thụ  300 mg DHA mỗi ngày, từ chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung. Omega-3 cần được sử dụng nhiều nhất ở giai đoạn cuối thai kì, khi não bộ của thai nhi ngày một phát triển và hoàn thiện.

    – Các loại hạt
    – Cá nước lạnh (cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi)
    – Gan cá thu
    – Đậu nành, đậu phụ
    – Quả óc chó

Lưu ý

Nhiều loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây nguy hiểm cho thai phụ, do đó thực phẩm bổ sung được xem là một lựa chọn an toàn hơn, do các nhà sản xuất đã làm giảm lượng thủy ngân trong dầu cá hoặc lựa chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân ít để chế tạo dầu cá.

Theo Camnangmangthai

thegioicaythuoc Lợi ích của Omega 3 với phụ nữ có thai

300x250 holy Lợi ích của Omega 3 với phụ nữ có thai

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online