Những thói quen tưởng vô hại nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người
Bài đăng năm 2018, đã hơn 7 năm. Kiến thức y khoa và hướng dẫn điều trị thay đổi theo thời gian — hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi áp dụng. Về nội dung trên trang
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nếu có quen ăn mặn sẽ làm tăng 9.5% tổng số ca tử vong liên quan đến chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều muối có thể làm hỏng tim hoặc thận. Nghiên cứu cho thấy 45,4% các trường hợp tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2 có liên quan…
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nếu có quen ăn mặn sẽ làm tăng 9.5% tổng số ca tử vong liên quan đến chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều muối có thể làm hỏng tim hoặc thận. Nghiên cứu cho thấy 45,4% các trường hợp tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2 có liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
1. Ăn vặt lúc nửa đêm
[caption id="attachment_75755" align="aligncenter" width="768"]
chocolate and peanut ice cream on dark gray table, top view; Shutterstock ID 513887884; Job: RD[/caption]
Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Mexico, thưởng thức những món ăn vặt có vị mặn hoặc ngọt vào đêm khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Các nhà khoa học khuyến cáo, không nên ăn gì vào ban đêm và thời gian giãn cách giữa bữa tối và bữa sáng nên là 11 đến 12 giờ để các cơ quan trong cơ thể vận hành 1 cách tốt nhất.
2. Xem nhiều tập phim liên tiếp
Trong một nghiên cứu mới, nhiều người trẻ tuổi gặp phải triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ban ngày lơ mơ không tỉnh táo do xem phim và các chương trình truyền hình thực tế quá nhiều trong một thời gian liên tục.
Ilene M. Rosen, chủ tịch của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ và giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y khoa Perelman tại Đại học Pennsylvania ở Philadelphia cho biết, một đêm mất ngủ có thể gây ra hiện tượng buồn ngủ quá mức vào ban ngày khiến bạn dễ gặp phải những sự cố nguy hiểm trên đường hoặc nơi làm việc. Các chuyên gia khuyến nghị, người lớn nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
3. Ăn mặn
[caption id="attachment_75753" align="aligncenter" width="768"]
Scattered chips from packing on a wooden table.; Shutterstock ID 538403431; Job: RD[/caption]
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nếu có quen ăn mặn sẽ làm tăng 9.5% tổng số ca tử vong liên quan đến chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều muối có thể làm hỏng tim hoặc thận. Nghiên cứu cho thấy 45,4% các trường hợp tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2 có liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
4. Rửa tay qua loa, không đúng cách
Rửa tay không đúng cách có thể khiến bạn dễ các vi trùng và vi khuẩn có hại tấn công. Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch có thể làm giảm 1 nửa số ca tử vong do tiêu chảy do bệnh, theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ.
5. Không dùng chỉ tơ nha khoa
[caption id="attachment_75751" align="aligncenter" width="768"]
Container with dental floss; Shutterstock ID 289517303; Job: RD[/caption]
Có thể ít người biết rằng, bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ tử vong và thói quen dùng chỉ nha khoa có thể tăng thêm 6 năm tuổi thọ ở những người khỏe mạnh. "Đó là giả thuyết rằng, bằng cách dùng chỉ nha khoa làm giảm số lượng vi sinh vật trong miệng, do đó giảm viêm miệng", Saul Pressner, nha sĩ ở thành phố New York cho biết. "Nướu (lợi) không bị viêm ít có khả năng bị chảy máu và do đó ít vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể hơn".
6. Quan hệ tình dục không an toàn
Donnica L. Moore, Chủ tịch Tập đoàn Sức khỏe Phụ nữ Sapphire, Hoa Kỳ cho biết, quan hệ tình dục không an toàn có nhiều nguy cơ hại chết bạn . "Trong khi HIV/AID không còn là" án tử hình " nếu bạn biết chắc đối phương không mắc căn bệnh thế kỷ này thì trong nhiều trường hợp, nó vẫn tiềm ẩn vô cùng nhiều nguy cơ khác. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác có thể đe dọa đến tính mạng của bạn, đặc biệt là bệnh viêm gan”. Sử dụng bao cao su trừ khi bạn đang ở trong một mối quan hệ gắn bó 1 vợ 1 chồng và chắc chắn đối phương khỏe mạnh là cách tốt nhất để bảo vệ chính bạn.
7. Cắn móng tay
[caption id="attachment_75749" align="aligncenter" width="768"]
Hand shows nails biting problem; Shutterstock ID 742050919; Job: RD[/caption]
Nếu bạn đang có thói quen này và nghĩ rằng nó không gây hại cho sức khỏe thì bạn đã nhầm. Adam Friedman, phó giáo sư da liễu tại Trường Đại học Y khoa George Washington giải thích, cắn móng tay có thể khiến cả 2 loại vi khuẩn đường uống như eikenella và corrodens, hoặc vi khuẩn da, thường là liên cầu hoặc tụ cầu thâm nhập vào cơ thể. "Ở đây chúng có thể sinh sôi nảy nở gây ra sưng tấy (nhiễm trùng quanh móng tay) hoặc thậm chí nhiễm trùng sâu hơn liên quan đến cấu trúc ngón tay", ông nói. Trong bối cảnh thích hợp, vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu và cuối cùng có thể gây nhiễm trùng huyết, một bệnh nhiễm trùng máu đe dọa tính mạng.
8. Nặn mụn
[caption id="attachment_75748" align="aligncenter" width="768"]
Woman squeezing pimples in front of bathroom mirror at home; Shutterstock ID 631193441; Job: RD[/caption]
Gần như 100% người trưởng thành đều đã từng nặn mụn và cũng không ít trong số đó không hề biết tới môi nguy hiểm của thói quen này. Nặn mụn khiến vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào sâu trong da, có thể gây ra bệnh nhiễm trùng da như áp-xe, mụn nhọt (áp xe nang lông), và thậm chí cả nhọt (đau nhức, sưng tấy). Thậm chí, trong một vài trường hợp cá biệt, nặn mụn còn khiến vi khuẩn thâm nhập ảnh hưởng tới sự vận chuyển của lưu lượng máu, mắt và cả hệ thần kinh trung ương.
9. Không ăn sáng
[caption id="attachment_75747" align="aligncenter" width="768"]
Breakfast of eggs and bread; Shutterstock ID 152562230; Job: RD[/caption]
Theo tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, đây thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. “Bữa sáng điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và điều tiết vấn đề tăng cân của cơ thể. Vì vậy, thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong”.
chocolate and peanut ice cream on dark gray table, top view; Shutterstock ID 513887884; Job: RD[/caption]
Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Mexico, thưởng thức những món ăn vặt có vị mặn hoặc ngọt vào đêm khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Các nhà khoa học khuyến cáo, không nên ăn gì vào ban đêm và thời gian giãn cách giữa bữa tối và bữa sáng nên là 11 đến 12 giờ để các cơ quan trong cơ thể vận hành 1 cách tốt nhất.
2. Xem nhiều tập phim liên tiếp
Trong một nghiên cứu mới, nhiều người trẻ tuổi gặp phải triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ban ngày lơ mơ không tỉnh táo do xem phim và các chương trình truyền hình thực tế quá nhiều trong một thời gian liên tục.
Ilene M. Rosen, chủ tịch của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ và giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y khoa Perelman tại Đại học Pennsylvania ở Philadelphia cho biết, một đêm mất ngủ có thể gây ra hiện tượng buồn ngủ quá mức vào ban ngày khiến bạn dễ gặp phải những sự cố nguy hiểm trên đường hoặc nơi làm việc. Các chuyên gia khuyến nghị, người lớn nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
3. Ăn mặn
[caption id="attachment_75753" align="aligncenter" width="768"] Scattered chips from packing on a wooden table.; Shutterstock ID 538403431; Job: RD[/caption]
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nếu có quen ăn mặn sẽ làm tăng 9.5% tổng số ca tử vong liên quan đến chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều muối có thể làm hỏng tim hoặc thận. Nghiên cứu cho thấy 45,4% các trường hợp tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2 có liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
4. Rửa tay qua loa, không đúng cách
Rửa tay không đúng cách có thể khiến bạn dễ các vi trùng và vi khuẩn có hại tấn công. Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch có thể làm giảm 1 nửa số ca tử vong do tiêu chảy do bệnh, theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ.
5. Không dùng chỉ tơ nha khoa
[caption id="attachment_75751" align="aligncenter" width="768"] Container with dental floss; Shutterstock ID 289517303; Job: RD[/caption]
Có thể ít người biết rằng, bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ tử vong và thói quen dùng chỉ nha khoa có thể tăng thêm 6 năm tuổi thọ ở những người khỏe mạnh. "Đó là giả thuyết rằng, bằng cách dùng chỉ nha khoa làm giảm số lượng vi sinh vật trong miệng, do đó giảm viêm miệng", Saul Pressner, nha sĩ ở thành phố New York cho biết. "Nướu (lợi) không bị viêm ít có khả năng bị chảy máu và do đó ít vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể hơn".
6. Quan hệ tình dục không an toàn
Donnica L. Moore, Chủ tịch Tập đoàn Sức khỏe Phụ nữ Sapphire, Hoa Kỳ cho biết, quan hệ tình dục không an toàn có nhiều nguy cơ hại chết bạn . "Trong khi HIV/AID không còn là" án tử hình " nếu bạn biết chắc đối phương không mắc căn bệnh thế kỷ này thì trong nhiều trường hợp, nó vẫn tiềm ẩn vô cùng nhiều nguy cơ khác. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác có thể đe dọa đến tính mạng của bạn, đặc biệt là bệnh viêm gan”. Sử dụng bao cao su trừ khi bạn đang ở trong một mối quan hệ gắn bó 1 vợ 1 chồng và chắc chắn đối phương khỏe mạnh là cách tốt nhất để bảo vệ chính bạn.
7. Cắn móng tay
[caption id="attachment_75749" align="aligncenter" width="768"] Hand shows nails biting problem; Shutterstock ID 742050919; Job: RD[/caption]
Nếu bạn đang có thói quen này và nghĩ rằng nó không gây hại cho sức khỏe thì bạn đã nhầm. Adam Friedman, phó giáo sư da liễu tại Trường Đại học Y khoa George Washington giải thích, cắn móng tay có thể khiến cả 2 loại vi khuẩn đường uống như eikenella và corrodens, hoặc vi khuẩn da, thường là liên cầu hoặc tụ cầu thâm nhập vào cơ thể. "Ở đây chúng có thể sinh sôi nảy nở gây ra sưng tấy (nhiễm trùng quanh móng tay) hoặc thậm chí nhiễm trùng sâu hơn liên quan đến cấu trúc ngón tay", ông nói. Trong bối cảnh thích hợp, vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu và cuối cùng có thể gây nhiễm trùng huyết, một bệnh nhiễm trùng máu đe dọa tính mạng.
8. Nặn mụn
[caption id="attachment_75748" align="aligncenter" width="768"] Woman squeezing pimples in front of bathroom mirror at home; Shutterstock ID 631193441; Job: RD[/caption]
Gần như 100% người trưởng thành đều đã từng nặn mụn và cũng không ít trong số đó không hề biết tới môi nguy hiểm của thói quen này. Nặn mụn khiến vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào sâu trong da, có thể gây ra bệnh nhiễm trùng da như áp-xe, mụn nhọt (áp xe nang lông), và thậm chí cả nhọt (đau nhức, sưng tấy). Thậm chí, trong một vài trường hợp cá biệt, nặn mụn còn khiến vi khuẩn thâm nhập ảnh hưởng tới sự vận chuyển của lưu lượng máu, mắt và cả hệ thần kinh trung ương.
9. Không ăn sáng
[caption id="attachment_75747" align="aligncenter" width="768"] Breakfast of eggs and bread; Shutterstock ID 152562230; Job: RD[/caption]
Theo tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, đây thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. “Bữa sáng điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và điều tiết vấn đề tăng cân của cơ thể. Vì vậy, thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong”.
