Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

check Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

là một trong những thành phần không thể thiếu trong hàng ngày. Dưới đây là những cách đơn giản để vào chế độ ăn.

1. Bạn hãy sử dụng cho bữa sáng, ngoài những dưỡng chất cần thiết, còn rất giàu chất xơ.

2. Đảm bảo rằng bạn ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Hoa quả và rau là một trong những nguồn cung cấp chất xơ quan trọng nhất và sẵn có.

1389 Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

3. Một lần mỗi tuần, bạn hãy làm sữa chua theo công thức sau cho bữa sáng: 3 thìa sữa chua, 1 thìa hạt lanh, 3 thìa yến mạch và thêm một chút trái cây mà bạn thích. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ.

4. Làm món salad với cà rốt và súp lơ xanh và ăn hàng ngày trước bữa trưa. Salad cũng là .

5. Bạn hãy mang theo một hộp gồm các loại hạt và hoa quả sấy khô để dùng làm món ăn nhẹ. Hạt và hoa quả sấy khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho sức khỏe.

6. Hãy thường xuyên bổ sung đậu tây và đậu gà vào chế độ ăn vì chúng không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.

7. Hãy chuyển từ thực phẩm màu trắng (như bánh mỳ trắng, gạo trắng) sang thực phẩm nâu vì chúng chứa ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ.

Theo Suckhoedoisong

thegioicaythuoc Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

300x250 holy Những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hotline 24H Mua Hang Online