Mùa lễ Tết ham vui, phải làm gì để tránh tăng cân?

Chỉ cần thực hiện 1 vài thói quen đơn giản này là có thể giúp bạn tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Chúng ta đều biết những ngày nghỉ có thể là một thời gian khắc nghiệt đối với vòng eo của bạn. Từ chuyện ăn uống quá đà, không thể cưỡng lại những đồ ăn ngon nhiều đường, nhiều dầu mỡ... tới lười vận động do tranh thủ nghỉ ngơi đều có thể tác động tới cân nặng của bạn một cách nhanh chóng. Và từ bao giờ, chuyện nghỉ lễ đã trở thành nỗi ám ảnh với không ít người. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể "chống lại" những món ngon chứa đầy đường, calo nếu biết cách tiếp cận đúng đắn. Từ bao giờ, chuyện nghỉ lễ đã trở thành nỗi ám ảnh với không ít người. Một nghiên cứu của Đại học Birmingham và Đại học Loughborough ở Vương quốc Anh có tên là Nghiên cứu theo dõi cân nặng mùa đông (Winter Weight Watch Study) đã tìm hiểu xem liệu có cách nào giúp những người tham gia có thể tránh xa việc ăn quá nhiều để ngăn chặn việc tăng cân trong các kì nghỉ hay không. Những gì họ tìm thấy khá hứa hẹn và có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên để duy trì cân nặng hoặc thậm chí giảm cân trong kỳ nghỉ. Chính xác thì nghiên cứu được thực hiện như thế nào? Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 272 người trưởng thành ở Hoa Kỳ để tham gia vào một nghiên cứu tăng cân mùa đông trong tháng 11 và tháng 12 năm 2016 và 2017. Mỗi thử nghiệm kéo dài trong suốt 45 ngày. Khoảng một nửa nhóm tham gia đã nhận được một tài liệu chi sẻ về cuộc sống lành mạnh, trong khi nửa còn lại được chỉ định một chương trình ngăn ngừa tăng cân. Từ chuyện ăn uống quá đà, không thể cưỡng lại những đồ ăn ngon nhiều đường, nhiều dầu mỡ... tới lười vận động do tranh thủ nghỉ ngơi đều có thể tác động tới cân nặng của bạn một cách nhanh chóng. 10 lời khuyên để quản lý cân nặng mà các nhà nghiên cứu đưa ra là gì? - Duy trì một thói quen ăn uống thường xuyên. - Giảm tiêu thụ chất béo. - Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. - Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. - Đọc nhãn trên các sản phẩm thực phẩm. - Xem xét lại việc tiêu thụ khẩu phần ăn lớn và tránh ăn nhanh. - Hạn chế thời gian ngồi một chỗ. - Cắt giảm cả đồ uống có cồn và ngọt. - Ăn chậm. - Cố gắng ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.