Những thói quen khiến mẹ bầu béo phì

11/05/2014 Bầu Bì No comments 710 views

Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

Ăn nhiều

Với tâm lý phải ăn cho hai người nên ngay từ những ngày đầu mang thai, nhiều chị em đã ra sức bồi bổ cho cả mẹ lẫn con. Điều này thật ra lại phản khoa học vì có thể đẩy cả mẹ và con vào vòng nguy hiểm. Nếu thai phụ ăn quá nhiều dẫn đến béo phì thì rất dễ gặp biến chứng như tiểu đường, tiền sản giật, còn bé con thì có thể gặp nguy cơ bị tiểu đường và béo phì sau này. Phụ nữ nên tránh ăn quá nhiều, đặc biệt trong 6 tháng đầu khi cân nặng thừa được tích lũy thành mỡ, trước khi em bé thực sự cần cho nhu cầu tăng trưởng.

Ăn cay

Ăn cay trong thời gian mang thai không chỉ làm cho chứng ốm nghén, nôn ói trở nên trầm trọng mà còn gây hại cho hệ thần kinh của bé, bởi đồ cay chứa nhiều chất gây tê, làm tê liệt thần kinh thai nhi, khiến bé không thể phát triển bình thường, thậm chí gây dị tật ở hệ thần kinh.

Nếu bạn là một tín đồ của các món cay, hãy ráng nhẫn nhịn 9 tháng để giúp cả mẹ và con tránh những biến chứng đáng tiếc. Còn nếu “cơn nghiện” đồ cay vẫn âm ỉ thì bạn có thể thử các món ăn nóng cũng có tác dụng kích thích gai vị giác vùng cay.

Ăn lạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bà bầu ăn đồ lạnh thường xuyên sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung, bị co thắt lại, gây trở ngại cho tuần hoàn máu ở thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của trẻ sau này. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ quá lạnh thường xuyên như uống nước lạnh, ăn kem, sữa chua đóng đá….

Thức khuya

Nhiều chị em phụ nữ vẫn tiếp tục đi làm ở những tháng đầu và giữa của thai kỳ. Do tính chất công việc hoặc những lo lắng trong cuộc sống mà nhiều thai phụ không tuân thủ chế độ ngủ nghỉ hợp lý cần thiết mà không biết rằng nếu thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu đến tâm sinh lý của cả mẹ và con. Việc thức khuya làm cho hormone crosirol tăng lên gây ức chế giải phòng năng lượng sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát gây ra tình trạng béo phì cho mẹ và bé.

Ở những tháng cuối thai kỳ, áp lực của bào thai đè nặng lên tĩnh mạch phần thân dưới, gây hiện tượng phù nề. Thời gian đi ngủ hoặc nằm duỗi thẳng chân tay sẽ giúp giải tỏa áp lực, giảm bớt tình trạng phù nề. Ngoài thời gian ngủ lý tưởng 7-8 tiếng/ ngày, nếu có thể các thai phụ cũng nên tranh thủ chợp mắt 15-20 phút nghỉ trưa mỗi ngày.

Uống trà, cà phê

Thai phụ chỉ nên uống trà và cà phê với hàm lượng vừa phải. Vì trà và cà phê có chứa chất kích thích nên nếu thai phụ lạm dụng có thể làm tăng những sự khó chịu như đau đầu, tim đập nhanh, mất ngủ. Ngoài ra, uống cà phê hay trà trong vòng 30 phút trước và sau bữa ăn có thể cản trở khả năng hấp thụ chất sắt của mẹ. Do đó, khi uống các thức uống hay thực phẩm chế biễn sẵn, chị em đừng quên đọc nhãn thực phẩm để kiểm soát lượng caffeine hấp thụ.

Hút thuốc

Bản thân của việc hút thuốc đã là không tốt cho cả mẹ lẫn con. Khi hút thuốc, mẹ hít vào rất nhiều các hóa chất nguy hiểm. Điều này ảnh hưởng tới khả năng tuần hoàn máu và lượng oxy trong máu của thai phụ sẽ bị thay thế bởi khí CO độc hại. Như vậy nếu mẹ hút thuốc khi mang thai, con sẽ nhận được khí ô-xy và chất dinh dưỡng ít đi và tiếp nhận hóa chất có hại nhiều hơn trong dạ con. Tim của bé buộc phải hoạt động vất vả hơn mà vẫn không tiếp nhận được nhiều khí ô-xy như bình thường. Các bé có mẹ hút thuốc thường gặp phải các vấn đề như khó phát triển khỏe mạnh, sinh thiếu cân, cơ thể bị lạnh khi mới sinh, có nguy cơ tử vong khi ngủ cao, nguy cơ mắc những chứng bệnh như hen suyễn rất cao.

Để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn và bé yêu của mình cho hiện tại và tương lai sau này, hãy từ bỏ những thói quen xấu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé các mẹ!

Theo suckhoe4u