9 thói quen sống thời công nghệ và tác hại kèm theo
Từ bỏ những thói quen này chắc chắn sẽ giúp bạn có một thể trạng và lối sống lành mạnh hơn. 1. Tắm thường xuyên Đây là thói quen của rất nhiều người cùng suy nghĩ rằng càng tắm nhiều, cơ thể càng sạch sẽ và khỏe mạnh. Thật đáng ngạc nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng đây là một sai lầm. Tắm…
Từ bỏ những thói quen này chắc chắn sẽ giúp bạn có một thể trạng và lối sống lành mạnh hơn.
1. Tắm thường xuyên
Đây là thói quen của rất nhiều người cùng suy nghĩ rằng càng tắm nhiều, cơ thể càng sạch sẽ và khỏe mạnh. Thật đáng ngạc nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng đây là một sai lầm. Tắm nhiều có thể hủy hoại vi sinh vật sống trên cơ thể, dẫn đến các vấn đề về hệ miễn dịch, tiêu hóa... Các loại xà phòng, gel tắm và dầu gội đầu cũng góp phần phá hủy hệ sinh thái của cơ thể. Tắm thường xuyên còn có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn.
Tuy nhiên, nếu trong vài tuần không tắm, cơ thể sẽ có mùi khủng khiếp và đó là chính là kết quả của một vi khuẩn gây hại gây ra. 1 lần/ngày là số lần tắm hợp lý nhất.
2. Mặc quần jean bó sát
Quần jean bó sát sẽ khiến bạn trông thật tuyệt vời, quyến rũ. Nhưng thật không may, sở thích này không an toàn như bạn nghĩ. Các nhà khoa học cảnh báo rằng, mặc quần jeans bó sát có thể làm trầm trọng thêm một số ván đề sức khỏe như hội chứng chèn ép khoang, meralgia paresthetica (đau và tê ở bắp đùi) hay ợ nóng. Mặc dù tỉ lệ gặp rủi ro này thấp nhưng tốt hơn là bạn không nên thường xuyên mặc loại quần này.
3. Ngồi vắt chéo chân
Đây là dáng ngồi ưa thích và khá lịch sự cho phụ nữ. Tuy nhiên, các nhà khoa học lại không đánh giá cao tư thế ngồi này bởi có thể dẫn đến đau vai và cổ hay các tác dụng phụ tạm thời như tê liệt và tăng huyết áp.
Tuy nhiên, tác động nguy hiểm nhất của nó là dễ dẫn tới căn bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Để tránh những triệu chứng này, hãy đi lại nhiều hơn, tập thể dục và không mặc quần áo quá chật.
4. Nằm sấp khi ngủ
Theo nhiều nghiên cứu, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của bạn. Nằm nghiêng khi ngủ có thể là nguyên nhân dẫn đến đau vai và cổ bởi lúc này, vai của bạn phải hỗ trợ hầu hết trọng lượng cơ thể.
Tuy nhiên, nằm sấp khi ngủ còn là tư thế tồi tệ hơn. Với tư thế này, bạn sẽ phải quay đầu sang một bên, dẫn đến đau cổ và vai, thậm chí có thể dẫn đến lệch cột sống.
5. Ngủ không đủ giấc
Cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi để lấy lại sức sau quãng thời gian làm việc và giấc ngủ sẽ giúp thực hiện điều đó. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, giấc ngủ có vẻ không được coi trọng và nhiều người vẫn không nhận ra những nguy hiểm của việc thiếu ngủ.
Trước hết, thiếu ngủ làm giảm cảm giác cân bằng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Dù mới được thử nghiệm trên chuột nhưng nghiên cứu được công bố trong tạp chí Current Biology cho thấy rằng đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến ung thư vú.
6. Đốt nến
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, một số loại nến rất có hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là nến làm từ sáp paraffin - một sản phẩm khá phổ biến. Chúng có chứa các hóa chất như alkenes, alkanes, acrolein, toluene, naphtalene, formaldehyde, có thể gây dị ứng, hen suyễn và thậm chí là ung thư.
Chưa hết, bấc nến có thể chứa chì, dùng về lâu dài dễ dẫn đến ngộ độc. May mắn là hầu hết các nhà sản xuất nến hiện nay đã sử dụng kẽm, bông hoặc sợi tổng hợp, mang lại an toàn hơn nhiều.
Nếu muốn sử dụng nến, hãy chọn những loại làm từ sáp ong tự nhiên, tổ ong hoặc đậu nành. Chúng được làm từ các thành phần tự nhiên và không gây hại. Để làm cho chúng có mùi thơm, hãy thêm vài giọt tinh dầu trước khi thắp.
7. “Nghiện” điện thoại di động
Thói quen cực xấu này có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe như, hội chứng "text neck" - triệu chứng đau ở cổ, vai, và lưng do người sử dụng liên tục cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại.
Các bệnh thông thường, chẳng hạn như lo lắng khi nhận được ít tin nhắn hoặc cập nhật phương tiện truyền thông xã hội và bệnh béo phì cũng nằm trong danh sách các tác động tiêu cực.
Không chỉ vậy, một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng người đi bộ khi nhắn tin khi băng qua đường có thể bị xao nhãng gấp 4 lần, có nghĩa là họ bỏ qua đèn giao thông và tạo ra tình huống nguy hiểm cho người lái xe, cho chính họ và những người đi bộ khác.
Hơn nữa, ánh sáng màu xanh lam từ màn hình làm gián đoạn việc sản xuất melatonin điều hòa giấc ngủ, và thậm chí có thể làm hỏng tầm nhìn trung tâm của bạn.
8. Lười vận động
Ngày nay, nhiều người thường xuyên ngồi lì trước trước tivi, máy tính thay vì ra ngoài vận động. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi xem tivi hay chơi game quá nhiều có thể dẫn đến co cứng cơ, tăng nguy cơ động kinh do mệt mỏi và thiếu ngủ.
Thiếu hoạt động cũng có thể khiến xương trở nên yếu.Cho nên, dù lười vận động thì cũng hãy cố gắng để đi bộ nhiều hơn có thể.
9. Tắm nắng thường xuyên
Tắm nắng giúp cơ thể sản sinh vitamin D nhưng khi tắm nắng dưới ánh mặt trời gay gắt, nó có thể dẫn đến bức xạ tia cực tím, gây đột biến trên da và tăng nguy cơ ung thư.
Thủ phạm chính ở đây là ánh sáng UVB đã phá hủy một số liên kết DNA. Bạn có thể cảm thấy điều này trong khi da bị lột sau khi cháy nắng. Vì vậy, càng nhiều lần bị cháy nắng, nguy cơ ung thư càng cao.
Đây là thói quen của rất nhiều người cùng suy nghĩ rằng càng tắm nhiều, cơ thể càng sạch sẽ và khỏe mạnh. Thật đáng ngạc nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng đây là một sai lầm. Tắm nhiều có thể hủy hoại vi sinh vật sống trên cơ thể, dẫn đến các vấn đề về hệ miễn dịch, tiêu hóa... Các loại xà phòng, gel tắm và dầu gội đầu cũng góp phần phá hủy hệ sinh thái của cơ thể. Tắm thường xuyên còn có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn.
Tuy nhiên, nếu trong vài tuần không tắm, cơ thể sẽ có mùi khủng khiếp và đó là chính là kết quả của một vi khuẩn gây hại gây ra. 1 lần/ngày là số lần tắm hợp lý nhất.
2. Mặc quần jean bó sát
Quần jean bó sát sẽ khiến bạn trông thật tuyệt vời, quyến rũ. Nhưng thật không may, sở thích này không an toàn như bạn nghĩ. Các nhà khoa học cảnh báo rằng, mặc quần jeans bó sát có thể làm trầm trọng thêm một số ván đề sức khỏe như hội chứng chèn ép khoang, meralgia paresthetica (đau và tê ở bắp đùi) hay ợ nóng. Mặc dù tỉ lệ gặp rủi ro này thấp nhưng tốt hơn là bạn không nên thường xuyên mặc loại quần này.
3. Ngồi vắt chéo chân
Đây là dáng ngồi ưa thích và khá lịch sự cho phụ nữ. Tuy nhiên, các nhà khoa học lại không đánh giá cao tư thế ngồi này bởi có thể dẫn đến đau vai và cổ hay các tác dụng phụ tạm thời như tê liệt và tăng huyết áp.
Tuy nhiên, tác động nguy hiểm nhất của nó là dễ dẫn tới căn bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Để tránh những triệu chứng này, hãy đi lại nhiều hơn, tập thể dục và không mặc quần áo quá chật.
4. Nằm sấp khi ngủ
Theo nhiều nghiên cứu, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của bạn. Nằm nghiêng khi ngủ có thể là nguyên nhân dẫn đến đau vai và cổ bởi lúc này, vai của bạn phải hỗ trợ hầu hết trọng lượng cơ thể.
Tuy nhiên, nằm sấp khi ngủ còn là tư thế tồi tệ hơn. Với tư thế này, bạn sẽ phải quay đầu sang một bên, dẫn đến đau cổ và vai, thậm chí có thể dẫn đến lệch cột sống.
5. Ngủ không đủ giấc
Cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi để lấy lại sức sau quãng thời gian làm việc và giấc ngủ sẽ giúp thực hiện điều đó. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, giấc ngủ có vẻ không được coi trọng và nhiều người vẫn không nhận ra những nguy hiểm của việc thiếu ngủ.
Trước hết, thiếu ngủ làm giảm cảm giác cân bằng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Dù mới được thử nghiệm trên chuột nhưng nghiên cứu được công bố trong tạp chí Current Biology cho thấy rằng đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến ung thư vú.
6. Đốt nến
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, một số loại nến rất có hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là nến làm từ sáp paraffin - một sản phẩm khá phổ biến. Chúng có chứa các hóa chất như alkenes, alkanes, acrolein, toluene, naphtalene, formaldehyde, có thể gây dị ứng, hen suyễn và thậm chí là ung thư.
Chưa hết, bấc nến có thể chứa chì, dùng về lâu dài dễ dẫn đến ngộ độc. May mắn là hầu hết các nhà sản xuất nến hiện nay đã sử dụng kẽm, bông hoặc sợi tổng hợp, mang lại an toàn hơn nhiều.
Nếu muốn sử dụng nến, hãy chọn những loại làm từ sáp ong tự nhiên, tổ ong hoặc đậu nành. Chúng được làm từ các thành phần tự nhiên và không gây hại. Để làm cho chúng có mùi thơm, hãy thêm vài giọt tinh dầu trước khi thắp.
7. “Nghiện” điện thoại di động
Thói quen cực xấu này có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe như, hội chứng "text neck" - triệu chứng đau ở cổ, vai, và lưng do người sử dụng liên tục cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại.
Các bệnh thông thường, chẳng hạn như lo lắng khi nhận được ít tin nhắn hoặc cập nhật phương tiện truyền thông xã hội và bệnh béo phì cũng nằm trong danh sách các tác động tiêu cực.
Không chỉ vậy, một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng người đi bộ khi nhắn tin khi băng qua đường có thể bị xao nhãng gấp 4 lần, có nghĩa là họ bỏ qua đèn giao thông và tạo ra tình huống nguy hiểm cho người lái xe, cho chính họ và những người đi bộ khác.
Hơn nữa, ánh sáng màu xanh lam từ màn hình làm gián đoạn việc sản xuất melatonin điều hòa giấc ngủ, và thậm chí có thể làm hỏng tầm nhìn trung tâm của bạn.
8. Lười vận động
Ngày nay, nhiều người thường xuyên ngồi lì trước trước tivi, máy tính thay vì ra ngoài vận động. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi xem tivi hay chơi game quá nhiều có thể dẫn đến co cứng cơ, tăng nguy cơ động kinh do mệt mỏi và thiếu ngủ.
Thiếu hoạt động cũng có thể khiến xương trở nên yếu.Cho nên, dù lười vận động thì cũng hãy cố gắng để đi bộ nhiều hơn có thể.
9. Tắm nắng thường xuyên
Tắm nắng giúp cơ thể sản sinh vitamin D nhưng khi tắm nắng dưới ánh mặt trời gay gắt, nó có thể dẫn đến bức xạ tia cực tím, gây đột biến trên da và tăng nguy cơ ung thư.
Thủ phạm chính ở đây là ánh sáng UVB đã phá hủy một số liên kết DNA. Bạn có thể cảm thấy điều này trong khi da bị lột sau khi cháy nắng. Vì vậy, càng nhiều lần bị cháy nắng, nguy cơ ung thư càng cao.
