Những mẹo để tăng cường sự tập trung cho bạn
Hãy xác định thời hạn cho từng công việc của bạn. Hạn chót khiến bạn dễ dàng gác lại những việc riêng và tập trung tăng tốc cho thời gian làm việc của bạn. Thiếu tập trung khiến cho chất lượng cuộc sống của bạn giảm xuống, cuộc sống gia đình và công việc đều bị ảnh hưởng. Những cách sau đây sẽ…
Hãy xác định thời hạn cho từng công việc của bạn. Hạn chót khiến bạn dễ dàng gác lại những việc riêng và tập trung tăng tốc cho thời gian làm việc của bạn.
Thiếu tập trung khiến cho chất lượng cuộc sống của bạn giảm xuống, cuộc sống gia đình và công việc đều bị ảnh hưởng. Những cách sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung của mình.
Những nguyên nhân của mất tập trung
Do suy nhược, quá tải về công nghệ thông tin, lo lắng, căng thẳng, thiếu ngủ, lười vận động, thiếu máu,...
Một số mẹo tăng cường sự tập trung
Nhận biết tâm trí mình
Để tăng cường sự tập trung bạn hãy học cách nhận biết tâm trí mình. Đó là ghi ra giấy tất cả ý tưởng (và cảm xúc) của mình "bộc phát" trong mỗi giây phút nào đó. Cách này sẽ giúp bạn làm quen với việc luôn nhận biết tâm trí của mình, để có thể tự phát hiện ra ngay những lúc mình đang mất tập trung.
Ăn uống
Não của bạn cần đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết để cho phép bạn tập trung. Vì vậy, trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn cần bổ sung cho mình các loại vitamin, khoáng chất. Lưu ý, lượng đường trong máu của bạn cần phải được giữ đúng mức (não tiêu thụ glucose - là nhiên liệu chính của nó). Một lưu ý quan trọng – hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
Giải lao
Năng lượng trong não của bạn sẽ bắt đầu giảm sau một khoảng thời gian tập trung, vì vậy hãy nghỉ giải lao hai giờ một lần khoảng 10 phút như: Đi bộ xung quanh, ăn một món ăn nhẹ, hoặc ngắm cảnh để thư giãn tâm trí của bạn, sau đó quay lại làm việc.
Bạn phải tin tưởng vào mình
Để cải thiện sự tập trung, bạn cũng cần có niềm tin vào mình. Nếu bạn liên tục nói với bản thân rằng, bạn có một trí nhớ kém, bạn không thể tập trung được. Bạn hãy suy nghĩ theo một cách tích cực, tự nói với bản thân mình: "tôi sẽ ngày càng tập trung hơn, tôi sẽ làm mọi chuyện tốt hơn".
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon
Nếu buổi tối bạn không có được giấc ngủ ngon, thì bạn sẽ không có tinh thần tập trung được cho ngày hôm sau. Vì thế, hãy cố gắng tạo điều kiện để có thời gian và nơi ngủ thoải mái nhất mà bạn có thể có được. Chăm sóc giấc ngủ là một loại đầu tư tốt cho sức khỏe và bộ nhớ của bạn!
Môi trường sống
Ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ô nhiễm tiếng ồn khiến bạn sẽ ngày càng mất tập trung. Vì vậy, để tăng cường sự tập trung bạn phải thoải mái và yên tĩnh khi làm việc.
Phát hiện thời điểm tập trung
Bạn đang muốn tìm kiếm thông tin giải trí, chuyện công nghệ, những tin tức mới nhất trong ngày? Còn chần chừ gì nữa mà không click vào tin tức giải trí để khám phá điều mình muốn!
Mọi người đều có những thời điểm tập trung cao độ trong cả ngày, tuy nhiên,“thời điểm vàng” của mỗi người rất khác nhau. Bạn hãy tìm hiểu thời điểm vàng của mình và sử dụng khéo léo để giải quyết những công việc phức tạp.
Lập kế hoạch làm việc
Trước khi làm gì bạn nên dành thời gian lập kế hoạch để hoàn thành công việc đó. Hãy phân bổ thời gian hợp lý đối với những việc quan trọng, đồng thời duy trì thời gian nghỉ ngơi.
Ngồi thiền
Nếu tập luyện bền bỉ và học cách kiểm soát tinh thần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt và cải thiện dần dần sự tập trung của bạn.
Sống trong hiện tại
Các nhà triết học xưa kia đã nói rằng: “ Chiếc đồng hồ đang dịch chuyển nhưng nó luôn luôn ở hiện tại”. Hãy nắm bắt lấy hiện tại. Bạn không thể biết trước tương lai cũng như không thể làm lại quá khứ. Bạn có thể sửa chữa những khuyết điểm và lỗi lầm trong quá khứ và giảm bớt những lỗi lầm đó trong tương lai, nhưng những việc đó phải được thực hiện trong hiện tại. Vì vậy đừng để những suy nghĩ về quá khứ, tương lai làm rối sự tập trung của bạn. Hãy dành hết sức lực sống cho hiện tại.
Xác định deadline
Hãy xác định thời hạn cho từng công việc của bạn. Hạn chót khiến bạn dễ dàng gác lại những việc riêng và tập trung tăng tốc cho thời gian làm việc của bạn.
KenhSucKhoe.vn - (Theo Tổng hợp)
| Nội – Ngoại Thất |
| Tin Tức Doanh nghiệp |
| Thông Tin Khởi Nghiệp |
| Nhân vật Nổi Tiếng |
| Tin Tức Giải Trí |
BUSINESS - CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN
BUSINESS BY THIENMY.COM - THÔNG TIN KINH DOANH - KHỞI NGHIỆP - MARKETING - DOANH NHÂN
