Nhận biết cơ thể đang căng thẳng, mệt mỏi qua những dấu hiệu sau
Bài đăng năm 2017, đã hơn 8 năm. Kiến thức y khoa và hướng dẫn điều trị thay đổi theo thời gian — hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi áp dụng. Về nội dung trên trang
Nếu bạn thấy tóc rụng bất thường, hãy chú ý đến sức khỏe của minh vì có thể đây là dấu hiệu căng thẳng. Có lẽ ai cũng có những khoảng thời gian cảm thấy áp lực và căng thẳng. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình một cách nghiêm túc hơn. Bởi khi bị stress, nó có…
Nếu bạn thấy tóc rụng bất thường, hãy chú ý đến sức khỏe của minh vì có thể đây là dấu hiệu căng thẳng.
Có lẽ ai cũng có những khoảng thời gian cảm thấy áp lực và căng thẳng. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình một cách nghiêm túc hơn. Bởi khi bị stress, nó có thể gây ra những bệnh khác kèm theo.
Trang BrightSide đã chỉ ra một vài triệu chứng hay gặp nhất cho thấy cơ thể bạn đang bị ảnh hưởng bởi stress.
1. Các bệnh về da
Bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác có thể là do căng thẳng. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu đối với sinh viên, và đã cho thấy khi bạn bị căng thẳng tâm lý cao thì sẽ dẫn đến các vấn đề về da.
2. Bị sụt cân hoặc tăng cân thất thường
Khi bạn có dấu hiệu sụt cân hoặc tăng cân không thể kiểm soát dù đã cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập thể dục.
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ thường sẽ tăng lượng hoóc môn cortisol, giúp ổn định việc trao đổi chất béo và carbohydrate và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu lượng hormone này tăng quá cao, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, cơ thể sẽ sản sinh ít testosterone, và lượng calo tiêu thụ ít hơn.
Bạn sẽ bị giảm cân khi mức adrenaline trong máu tăng lên. Do chất này kích thích tốc độ trao đổi chất, nhưng nó làm chậm quá trình bài tiết chất béo.
3. Thường xuyên cảm lạnh
Như chúng ta đã nói, stress gây ra việc sản sinh hormone cortisol, có thể ngăn chặn chứng viêm.
Tuy nhiên, nếu một người đang phải trải qua căng thẳng mãn tính, hệ miễn dịch sẽ trở nên kém nhạy đối với cortisol, dẫn đến viêm nặng hơn. Do đó nguy cơ cảm lạnh sẽ cao hơn.
Đừng đổ lỗi cho thời tiết lạnh vì nó chỉ là một kích hoạt cho cơ thể với một hệ thống miễn dịch suy yếu. Nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên, hãy suy nghĩ xem điều gì khiến bạn lo lắng, áp lực trong cuộc sống, và hãy cố gắng vượt qua nó.
4. Rối loạn tiêu hóa
Có bằng chứng khoa học cho rằng căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa.
Đôi khi, thuốc đau bụng và đau dạ dày lại không thể giúp bạn. Trong trường hợp này, hãy tìm đến một nhà tâm lý học để xác định nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu và cố gắng giúp bạn chữa trị.
5. Khó tập trung
Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài cảm thấy khó tập trung vào công việc.
Nếu như bạn nhận thấy rằng bạn không thể tập trung như bình thường, điều này có thể do bạn đã phải làm việc với tần xuất và áp lực lớn. Hãy để cơ thể và đầu óc của bạn được thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
6. Rụng tóc
Nếu bạn thấy tóc rụng bất thường, hãy chú ý đến sức khỏe của minh vì có thể đây là dấu hiệu căng thẳng.
Vitamin cũng không giúp bạn có được một mái tóc suôn mượt vào lúc này, hãy bớt lo lắng, suy nghĩ để có một mái tóc khỏe đẹp bạn nhé.
7. Nhức đầu
Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân: hoại tử xương, nằm sai tư thế trong khi ngủ, huyết áp thấp hoặc cao, viêm xoang, mang thai, và nhiều bệnh khác.
Nhưng đôi khi nhức đầu là do căng thẳng, gặp vấn đề tâm lý trong cuộc sống gia đình hoặc công việc.
Dùng thuốc có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau. Nhưng nếu bạn không loại trừ các tình huống căng thẳng từ cuộc sống của bạn, đau đầu sẽ lại tiếp diễn.
8. Ham muốn tình dục thấp
Các nhà khoa học tiến hành một nghiên cứu và đi đến một kết luận rằng một người cảm thấy mệt mỏi, hay bị stress, thường bị giảm ham muốn tình dục.
Hãy bình tĩnh và cùng nhau giải quyết vấn đề này. Dành thời gian cho một kì nghỉ sẽ giúp đầu óc thoải mái và cải thiện tình hình này.
9. Mất ngủ hoặc khó ngủ
Nếu bạn bị stress nặng trong một thời gian dài, chắc hẳn bạn sẽ bị mất ngủ triền miên, hoặc khó đi vào giấc ngủ.
Không ai có thể làm việc khi không có đủ nguồn năng lượng sau một giấc ngủ ngon. Đừng lạm dụng thuốc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để tìm cách điều trị.
10. Bệnh tim mạch
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng stress mãn tính là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến các bệnh tim mạch. Những hoàn cảnh như công việc khó khăn hoặc, ngược lại, không có công việc, sống trong cảnh nghèo đói, và những vấn đề trong gia đình chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.
Hãy đi gặp bác sĩ để có lời khuyên tôt nhất nếu tình trạng stress trở nên nặng hơn.
2. Bị sụt cân hoặc tăng cân thất thường
Khi bạn có dấu hiệu sụt cân hoặc tăng cân không thể kiểm soát dù đã cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập thể dục.
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ thường sẽ tăng lượng hoóc môn cortisol, giúp ổn định việc trao đổi chất béo và carbohydrate và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu lượng hormone này tăng quá cao, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, cơ thể sẽ sản sinh ít testosterone, và lượng calo tiêu thụ ít hơn.
Bạn sẽ bị giảm cân khi mức adrenaline trong máu tăng lên. Do chất này kích thích tốc độ trao đổi chất, nhưng nó làm chậm quá trình bài tiết chất béo.
3. Thường xuyên cảm lạnh
Như chúng ta đã nói, stress gây ra việc sản sinh hormone cortisol, có thể ngăn chặn chứng viêm.
Tuy nhiên, nếu một người đang phải trải qua căng thẳng mãn tính, hệ miễn dịch sẽ trở nên kém nhạy đối với cortisol, dẫn đến viêm nặng hơn. Do đó nguy cơ cảm lạnh sẽ cao hơn.
Đừng đổ lỗi cho thời tiết lạnh vì nó chỉ là một kích hoạt cho cơ thể với một hệ thống miễn dịch suy yếu. Nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên, hãy suy nghĩ xem điều gì khiến bạn lo lắng, áp lực trong cuộc sống, và hãy cố gắng vượt qua nó.
4. Rối loạn tiêu hóa
Có bằng chứng khoa học cho rằng căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa.
Đôi khi, thuốc đau bụng và đau dạ dày lại không thể giúp bạn. Trong trường hợp này, hãy tìm đến một nhà tâm lý học để xác định nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu và cố gắng giúp bạn chữa trị.
5. Khó tập trung
Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài cảm thấy khó tập trung vào công việc.
Nếu như bạn nhận thấy rằng bạn không thể tập trung như bình thường, điều này có thể do bạn đã phải làm việc với tần xuất và áp lực lớn. Hãy để cơ thể và đầu óc của bạn được thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
6. Rụng tóc
Nếu bạn thấy tóc rụng bất thường, hãy chú ý đến sức khỏe của minh vì có thể đây là dấu hiệu căng thẳng.
Vitamin cũng không giúp bạn có được một mái tóc suôn mượt vào lúc này, hãy bớt lo lắng, suy nghĩ để có một mái tóc khỏe đẹp bạn nhé.
7. Nhức đầu
Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân: hoại tử xương, nằm sai tư thế trong khi ngủ, huyết áp thấp hoặc cao, viêm xoang, mang thai, và nhiều bệnh khác.
Nhưng đôi khi nhức đầu là do căng thẳng, gặp vấn đề tâm lý trong cuộc sống gia đình hoặc công việc.
Dùng thuốc có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau. Nhưng nếu bạn không loại trừ các tình huống căng thẳng từ cuộc sống của bạn, đau đầu sẽ lại tiếp diễn.
8. Ham muốn tình dục thấp
Các nhà khoa học tiến hành một nghiên cứu và đi đến một kết luận rằng một người cảm thấy mệt mỏi, hay bị stress, thường bị giảm ham muốn tình dục.
Hãy bình tĩnh và cùng nhau giải quyết vấn đề này. Dành thời gian cho một kì nghỉ sẽ giúp đầu óc thoải mái và cải thiện tình hình này.
9. Mất ngủ hoặc khó ngủ
Nếu bạn bị stress nặng trong một thời gian dài, chắc hẳn bạn sẽ bị mất ngủ triền miên, hoặc khó đi vào giấc ngủ.
Không ai có thể làm việc khi không có đủ nguồn năng lượng sau một giấc ngủ ngon. Đừng lạm dụng thuốc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để tìm cách điều trị.
10. Bệnh tim mạch
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng stress mãn tính là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến các bệnh tim mạch. Những hoàn cảnh như công việc khó khăn hoặc, ngược lại, không có công việc, sống trong cảnh nghèo đói, và những vấn đề trong gia đình chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.
Hãy đi gặp bác sĩ để có lời khuyên tôt nhất nếu tình trạng stress trở nên nặng hơn. 
