Mẹo kiểm tra sức khỏe tại nhà đơn giản

Nếu thực hiện động tác này mà không cần đến sự hỗ trợ của phần thân trên thì có nghĩa là khung xương của bạn đang vô cùng chắc khỏe. Bạn quá bận rộn và không có thời gian để đi khám định kì nhưng lại luôn lo lắng về tình trạng sức khỏe của bản thân? Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn nhận biết từng bộ phận trên cơ thể mình đang ở trạng thái tốt hay xấu để có biện pháp chữa trị kịp thời. 1. Kiểm tra độ dẻo dai Phương pháp thực hiện: Đứng trước gương, vắt chéo một chân rồi ngồi xổm xuống. Sau đó, hướng người về phía trước, tự lấy đà để đứng dậy mà không dựa hoặc bám vào bất kì thứ gì ở xung quanh. Kết quả: Nếu thực hiện động tác này mà không cần đến sự hỗ trợ của phần thân trên thì có nghĩa là khung xương của bạn đang vô cùng chắc khỏe. 2. Kiểm tra thị lực Phương pháp thực hiện: Dùng tay che đi một bên mắt và nhìn vào khung cửa lớn trong khoảng 30 giây. Bỏ tay ra và thực hiện động tác tương tự với bên mắt còn lại. Kết quả: Nếu thấy các đường ở khung cửa song song với nhau như thực tế thì chứng tỏ mắt bạn vẫn bình thường. Ngược lại, nếu thấy chúng bị biến dạng hay méo mó thì thị lực của bạn chắc chắn đang gặp vấn đề, thậm chí còn đối mặt với nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. 3. Kiểm tra hơi thở Phương pháp thực hiện: Lấy một chiếc thìa cạo qua toàn bộ bề mặt lưỡi. Chú ý nên cạo gần sát họng để kết quả được chính xác hơn. Cho chiếc thìa đã dính chất nhờn của lưỡi vào túi ni lông kín và để khoảng 1 phút dưới ánh đèn. Kết quả: Nếu thìa sạch, không có vết bẩn hay mùi khó chịu thì chứng tỏ sức khỏe của bạn bình thường. Nếu thìa có mảng bám dày, có màu và mùi hơi nặng thì đó là dấu hiệu cho biết bạn đang có vấn đề về hô hấp, ruột, gan hoặc thận. Trường hợp thìa có mùi trái cây, thơm nhẹ chính là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Đặc biệt, nếu trên thìa có mảng bám màu vàng thì chứng tỏ bạn đang có vấn đề về tiêu hóa. 4. Kiểm tra tuần hoàn máu Phương pháp thực hiện: Nằm ngửa trên giường, co hai chân lên để tạo thành một góc 45° so với mặt giường. Tiếp đó, vặn mình sang một bên để hai chân ép mạnh xuống giường. Giữ như vậy trong khoảng 1 phút rồi hạ chân xuống, để chân vuông góc 90°. Kết quả: Nếu hai chân trở nên nhợt nhạt và phải mất vài phút mới hồng hào trở lại thì nhiều khả năng bạn đang bị tắc nghẽn mạch máu, đồng thời nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cũng rất cao. Nếu sức khỏe bình thường, chân bạn chỉ mất từ 10-20 giây để trở lại trạng thái ban đầu. Chỉ với 4 thao tác cực kì đơn giản và nhanh chóng như trên là bạn đã hoàn toàn có thể kiểm tra được tình hình của bản thân mọi lúc, mọi nơi rồi đấy.