Bí quyết luôn tươi trẻ, khỏe khoắn như phụ nữ Nhật Bản là đây

04/11/2018 Khỏe Đẹp No comments 176 views

Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

Vậy làm thế nào để trông con gái lúc nào cũng vui tươi, năng động và tràn đầy sức sống? Hãy học hỏi bí kíp mẹo giữ thần thái xuất sắc suốt 24h nhờ 16 bài tập giảm stress dưới đây.

Có một sự thật mà hầu như ai cũng phải thừa nhận: Con gái “dành cả tuổi thanh xuân” để trở nên thu hút. Họ chăm sóc làn da, nâng niu mái tóc, khoác lên mình những bộ quần áo sang chảnh nhất, bắt trend ngay để không lỡ bước với nhịp đời… Nhưng song song bên cạnh đó, họ vẫn tâm niệm một điều rằng “Quan trọng là thần thái”.
Vậy làm thế nào để trông con gái lúc nào cũng vui tươi, năng động và tràn đầy sức sống? Hãy học hỏi bí kíp mẹo giữ thần thái xuất sắc suốt 24h nhờ 16 bài tập giảm stress dưới đây. Bắt đầu là những bài tập từ buổi sáng nhé:

BUỔI SÁNG:

Bước 1. Xả stress bằng cách đánh thức “mắt thần”, khai phóng trực giác

Tác dụng: Động tác này sẽ giúp “đánh bại” cảm giác mệt mỏi và uể oải khi vừa thức dậy, kích thích não bộ và các giác quan làm việc hiệu quả vào ngày mới. Động tác này sẽ phát huy hiệu quả cao nhất khi bạn thức hiện trước 6 giờ sáng.

Cách thực hiện:

– Đặt 2 đầu ngón tay giữa song song ở chính giữa trán. Vừa ấn nhẹ vừa lần lượt tráo đổi vị trí của 2 đầu ngón tay trên trán. Thả lỏng và thực hiện động tác trong 10 giây.

– Dùng 2 bàn tay với 3 ngón tay mỗi bên để xen kẽ nhau, kéo từ trong ra ngoài. Làm liên tục đủ 3 lần.

– Đặt 2 lòng bàn tay chồng lên nhau thành hình chữ X trên trán, ấn nhẹ và giữ trong 10 giây.

Bước 2. Tăng cường trao đổi chất nhờ massage tai

Tác dụng: Trên cơ thể của chúng ta cũng có khá nhiều huyệt đạo quan trọng và đôi tai cũng là “huyệt đạo” ảnh hưởng tới nhiều chức năng của toàn bộ cơ thể. Thế nên chỉ cần thực hiện một vài thao tác nhẹ nhàng với đôi tai cũng có tác dụng tác động gián tiếp tới não bộ, giúp chúng ta lắng nghe cơ thể và xả stress từ bên trong.

Cách thực hiện:

– Bạn bắt đầu với việc xoay nhẹ phần dái tai theo vòng tròn và xoa bóp dần lên phía trên.

– Lần lượt kéo phần dái tai và vành tai theo hướng từ trong ra ngoài. Lưu ý, đừng làm quá mạnh tay nếu bạn không muốn bị đau.

– Dùng 2 bàn tay áp vào 2 bên tai (như cử chỉ ôm đầu) và giữ trong 10 giây.

Bước 3. Bài tập xả stress cho cơ mặt săn chắc, thần thái trẻ trung

Tác dụng: Tương tự như việc giải tỏa căng thẳng cho vùng tai và thái dương, các động tác giúp thư giãn cơ mặt cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi máu dồn lên não để toàn bộ tâm trí tỉnh thức, hãy tận dụng khoảng thời gian này “làm nóng” khuôn mặt, trán và tai để giúp lưu thông khí huyết, chuẩn bị tâm thế tốt nhất để bước vào ngày làm việc mới.

Cách thực hiện:

– Gập 4 ngón tay lại sao cho đầu ngón vừa đủ chạm vào lòng bàn tay. Dùng tay massage theo hình xoắn ốc từ giữa cằm sang 2 bên quai hàm. Lặp lại động tác 3 lần.

– Gập ngón trỏ và ngón giữa như trên nhưng lần này bạn hãy dùng lực ấn từ phần dưới mép cho tới mang tai. Lặp lại động tác 3 lần.

– Duỗi thẳng ngón tay và áp nhẹ lên má và mắt, giữ trong 10 giây. Nhớ nhẹ tay vì phần da dưới mắt rất nhạy cảm và dễ hình thành nếp nhăn nếu chúng ta dùng lực quá mạnh.

Bước 4. Động tác ngồi thiền giúp khai phóng năng lượng tiềm tàng

Tác dụng: Khi chúng ta hít vào và thở ra đúng cách, nguồn năng lượng của cơ thể sẽ có điều kiện tập trung lại ở vùng bụng rồi tỏa đều đi khắp các cơ quan. Động tác tĩnh tâm và thở sâu này thực hiện khi đứng hoặc ngồi và bạn hoàn toàn có thể biến nó trở thành một thói quen tốt mỗi ngày. Đây cũng là cách nhanh chóng nhất giúp bạn lấy lại bình tĩnh, bớt âu lo, xả stress, giữ thân và tâm luôn khỏe khoắn.

Cách thực hiện:

– Nhắm mắt, hai tay tạo thành hình thoi bằng cách để đầu 2 ngón cái và 2 ngón giữa chạm vào nhau. Giữ nguyên tư thế, áp tay vào bụng sao cho phần rốn ở chính giữa hình thoi này.

– Thở bằng bụng, hít thật sâu hơn bình thường rồi thở ra chậm rãi bằng miệng.

Bước 5. Vươn mình mạnh mẽ để xả stress, tươi tắn suốt ngày dài

Đây là động tác cuối cùng, khép lại chu trình luyện tập đơn giản buổi sáng bằng tư thế vặn mình tưởng quen mà lạ này.

Tác dụng: Động tác này cực dễ thực hiện nhưng đem lại tác dụng đáng kể về lâu dài. Việc kéo giãn gân cốt và vận động toàn bộ cơ thể giúp tinh thần sảng khoái, xả stress, tăng độ đàn hồi của cơ xương, đồng thời góp phần tạo nên những đường cong quyến rũ cho các nàng.

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, hãy đứng thẳng, giơ cao 2 tay và vươn vai tối đa trong vòng 30 giây. Kéo căng toàn bộ chân, tay cho tới khi bạn không thể vươn cao hơn được nữa.

– Từ từ quay sang phải và vặn mình. Chú ý xoay tay và nửa thân trên trong 10 giây và đừng quên bạn vẫn đang kéo giãn tối đa cơ thể.

– Quay trở về vị trí cũ và đổi bên. Làm tương tự trong 10 giây tiếp theo. Lặp lại các động tác trên, mỗi bên đủ 3 lần.

Những bài tập xả stress đơn giản phía trên của phụ nữ Nhật chính là nền tảng giúp các nàng luôn bền về thể chất, khỏe về tinh thần. Bởi sự trẻ đẹp, dẻo dai không đơn thuần đến từ khuôn mặt gọn, vòng eo thon, cặp chân dài mà còn tỏa ra từ thần thái tươi vui, ngập tràn sức sống.