Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

check Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

Nếu bạn thường xuyên với cường độ mạnh, bạn có thể đã từng mắc phải một cơn cơ bắp trong khi hoặc sau khi tập luyện. cơ bắp gây ra co cơ không tự chủ và làm bạn đau đớn.

115 Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

Ngoài việc tập thể dục thể thao đúng cách, nên khởi động tốt trước khi vào bài vận động, hợp lý đóng một vai trò vô cùng quan trọng để tránh chứng chuột rút cơ bắp.

Bạn nên ăn những thực phẩm sau để tránh bị chuột rút nhờ những dưỡng chất tuyệt vời tốt cho cơ bắp:

1. Thực phẩm giàu Kali

Ở Mỹ, hầu hết người dân Mỹ đều thiếu kali, một loại khoáng chất kết hợp với natri giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh đến các cơ bắp.

1441 Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

Thực phẩm giàu kali giúp bạn không bị chuột rút

Trong chế độ dinh dưỡng, bạn nên ăn các loại thực phẩm như chuối, khoai lang, sữa chua, đậu trắng, và bông cải xanh để tăng lượng kali trong máu, làm giảm chứng chuột rút cơ bắp.

1442 Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

Thực phẩm giàu kali gồm khoai lang, nấm, hạnh nhân, chuối, rau chân vịt,…

2. Thức ăn chứa muối

Cơ thể có thể mất muối qua mồ hôi, đặc biệt là khi tập thể dục kéo dài trong thời tiết nóng. Nước uống tăng lực thường sẽ có một lượng muối được thêm vào, có thể dùng thêm một số thức ăn nhẹ khi vận động nhiều như bánh quy chẳng hạn.

3. Thực phẩm giàu canxi

Lượng canxi thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Ăn sữa chua, cá mòi, củ cải xanh, rau lá xanh đậm, pho mát và sữa để bổ sung thêm canxi.

4. Thực phẩm giàu carbohydrate và đồ uống khi tập thể dục

Nếu tập luyện, thi đấu kéo dài hơn một giờ, bạn có thể cần phải bổ sung thêm carbohydrate để tránh cạn kiệt glycogen.

Glycogen là năng lượng được lưu trữ trong cơ bắp của bạn. Nếu nồng độ glycogen quá thấp, các cơ bắp trở nên mệt mỏi và nguy cơ chuột rút là cao hơn rõ.

Theo Suckhoedoisong

thegioicaythuoc Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

300x250 holy Thực phẩm ngăn ngừa chuột rút

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online