sau sinh
Những lý do không nên tập thể dục sau khi sinh
Tập thể dục sau khi sinh con là một việc làm mà rất nhiều bà mẹ muốn thực hiện. Có rất nhiều lý do bà mẹ đưa ra khi theo đuổi chuyện này: Chị Huyền Thương (Ba Đình, Hà Nội) là một ví dụ. Ngay từ sau khi sinh con, việc đầu tiên chị tìm đến more »
Kiêng cữ sau sinh thế nào là hợp lý?
Sau lần sinh nở đầy khó khăn, người phụ nữ bị suy yếu cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, việc kiêng cữ là rất cần thiết, song không nên kiêng cữ quá mức để dẫn đến tình trạng cơ thể suy kiệt vì thiếu dinh dưỡng. Kiêng lạnh Sau khi sinh, thận more »
Chế độ ăn uống cho sản phụ
Một ngày các mẹ nên ăn nhiều bữa/ngày, trung bình nên ăn khoảng 5 – 6 lần, ngoài 3 bữa chính nên bổ sung các bữa phụ để đảm bảo lượng calo cần thiết cho mẹ và lượng sữa dồi dào cho bé. Phương pháp ăn uống khoa học Nhu cầu về protein tăng 28gr/ngày, more »
Sau khi sinh nên làm gì tiếp theo?
Việc sinh nở sẽ ảnh hưởng không ít đến nhan sắc của bạn, vì thế hãy dành thời gian và một chút công sức để làm đẹp bản thân, lấy lại vóc dáng và diện mạo như thời con gái của bạn. Giảm béo Phụ nữ sau sinh khó tránh khỏi vóc dáng số sề, more »
Bài tập chống mỏi cổ, đau lưng sau sinh
Sau sinh việc chăm sóc và vui chơi cùng bé cả ngày sẽ khiến nhiều bà mẹ bị đau (mỏi) vùng lưng và khớp cổ. Những bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình. 1. Duỗi thẳng lưng – Bạn nằm sấp xuống sàn theo tư thế người tập chống đẩy. more »
