giấc ngủ sâu
Những món cấm ăn bào bữa tối để có giấc ngủ sâu
Hãy tránh xa những món này vào bữa tối để bạn có được giấc ngủ sâu và ngon nhất! Rau họ cải chứa nhiều chất xơ sẽ khiến bạn mất ngủ nếu ăn chúng vào buổi tối. Cà chua Cà chua chứa nhiều vitamin C, lycopene, chất chống oxy hóa và có thể giảm nguy more »
Khắc phục tình trạng mất ngủ
Đối với nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi, việc có được một đêm ngon giấc thật không dễ dàng gì. Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, bao gồm tình cảm, công việc, tinh thần, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Để khắc phục chứng more »
4 thói quen để có giấc ngủ ngon
Thể dục có lợi cho sức khỏe và giấc ngủ, nhất là khi bạn tập thể dục đều đặn vào các buổi chiều và không quá gần giờ đi ngủ. 1. Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ: – Bạn có một bữa ăn thịnh soạn trước giờ đi ngủ có thể là nguyên more »
16 điều giúp bạn tỉnh táo mỗi sáng thức dậy
Giấc ngủ chính là lúc để chúng ta được hoàn toàn nghỉ ngơi. Để mỗi sáng thức dậy khỏe mạnh còn phụ vào các yếu tố được gọi là thói quen của chính mỗi người. Hãy thử những thay đổi nhỏ để cảm nhận những khác biệt nhé. Cuộc sống vội vã và “điên cuồng” more »
Thực phẩm tự nhiên cho bạn giấc ngủ ngon
Một nghiên cứu khoa học gần đây cho biết những người thiếu ngủ là do thiếu canxi. Do đó, ăn nhiều lá rau xanh mỗi ngày là sự lựa chọn tuyệt vời và an toàn để tăng độ canxi trong cơ thể bạn. 1. Nước ép anh đào Một cốc nước ép anh đào vào buổi more »
