Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn

check Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn

Vùng đùi của bạn sẽ thon gọn trông thấy chỉ bằng những bí quyết nhỏ.

Bữa ăn nhẹ

1211 Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn

Điều chỉnh bữa ăn giúp .

Một vài bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế việc ăn quá nhiều ở các bữa chính. Hãy ăn nhẹ chút gì đó vài giờ đồng hồ một lần. Chọn những thực phẩm chứa ít hơn 150 calories và nhớ đừng quên chúng phải là thực phẩm giàu protein để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ.

Ghi chú lượng calories tiêu hao và nạp vào

Điều này nghe có vẻ không cần thiết nhưng thật sự lại rất hiệu quả. Để có được một đôi chân thon như ý muốn, mỗi ngày bạn phải giảm được khoảng 500 calories thông qua các bài tập thể thao và ăn uống. Việc ghi chép lại cẩn thận lượng calories thu vào và giảm bớt sẽ giúp bạn theo dõi được cân nặng cũng như của mình, từ đó có sự điều chỉnh thích hợp như thay đổi thức ăn hay tập thể dục nhiều hơn.

Xem xét gen của bạn

Nếu bạn có một thân hình quả lê (giống với em gái của bạn, mẹ, cô dì, và bà ngoại), thì những bài tập thể dục, ăn uống và chăm sóc bản thân không mang lại nhiều hiệu quả như mong muốn. Hãy làm những gì bạn có thể, nhưng không nên để bản thân bị ám ảnh hoặc căng thẳng về chuyện này. Hãy tận hưởng cuộc sống với cơ thể bạn!

Không co gối khi ngồi

Nếu bạn muốn tập thon cho cả vùng đùi, khi ngồi đừng co gối mà hãy ngồi thẳng, nhấc một chân lên, giữ trong vài giây rồi hạ xuống, thực hiện trong 8 nhịp rồi đổi sang chân khác. Với cách làm này, đốt sống lưng của bạn sẽ ít bị áp lực hơn mà mỡ của hai bên đùi cũng được “tiêu diệt”.

Những bí kíp bỏ túi

Ngoài việc ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách, bạn hãy bổ sung những mẹo nhỏ sau đây để giúp kế hoạch mau chóng có kết quả.

– Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.

– Ăn nhiều nhưng ưu tiên ít ngọt.

– Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.

– Dùng rau sống hoặc rau luộc chứ đừng lạm dụng các loại nước sốt salad.

Theo Phunutoday

thegioicaythuoc Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn

300x250 holy Bí quyết nhỏ cho vùng đùi thon gọn

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online