Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng

check Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng

là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của thời kỳ thai nghén. Bắt đầu xuất hiện ngay từ những tháng đầu thai kỳ, triệu chứng này càng ngày càng tăng lên cho đến tận lúc kết thúc thai kỳ. Có những phụ nữ phải chịu đựng cả sau khi đã sinh và hết thời kỳ cho con bú.

1. Nguyên nhân gây đau lưng ở

Trong suốt thời kỳ , cơ thể người phụ nữ tiết ra các hormone làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của các dây chằng ở vùng thắt lưng và xương chậu. Các hormone này cũng có tác dụng làm da căng ra để giúp cho quá trình trao đổi chất giữa bạn và bé yêu được thuận lợi hơn. Đến cuối thai kỳ, một loại hormone nữa sẽ được tiết ra để giảm dần sự căng của dây chằng đồng thời làm vỡ bọc ối để giúp bé yêu chào đời được dễ dàng.

Ngoài ra, khi mang bé yêu trong bụng, chính lưng bạn là đối tượng phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bạn bắt buộc phải cong về phía trước. Bé yêu càng phát triển, bụng bạn càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn.

117 Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng

2. Vài gợi ý giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng đau lưng

– Cố gắng làm nhiều việc nhà đòi hỏi bạn phải đứng và vận động các khớp xương linh hoạt như là quần áo, rửa rau…

– Bạn nên ngả lưng trên những tấm đệm vững chắc và thoải mái, tránh đệm quá mềm hoặc quá cứng.

– Nâng phần hông của bạn bằng một chiếc gối khi ngủ – điều này tránh được trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn phía dưới của lưng.

– Tránh những bài tập hoặc động tác phải gập lưng của bạn.

3. Bài tập giúp giảm đau lưng thai kì

Bài tập này rất đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với mà hiệu quả lại khá cao.

Quỳ gối, chống tay trên sàn nhà, đầu hơi ngẩng. Từ từ hạ đầu xuống, nâng lưng lên. Giữ nguyên trong vài giây; sau đó, hạ lưng, về tư thế ban đầu. Có thể tập đều đặn 10 lần mỗi ngày.

Theo TTVN

thegioicaythuoc Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng

300x250 holy Bài tập giúp bà bầu giảm đau lưng

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online