6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

check 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay ra hai bờ vai (hình 9). Thực hiện 4 – 5 lần. Động tác này cơ vai, giảm cứng cơ.

Nếu không có điều kiện đến các spa để thư giãn những lúc căng thẳng, mệt mỏi, thì những động tác tự massage đơn giản mà SKĐS giới thiếu sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mang lại phút giây sảng khoái sau những giờ phút làm việc mệt mỏi.

 

tu massage 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

 

 

Động tác 1Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đó lấy ngón tay ấn mạnh dần hai huyệt đó rồi thả nhẹ ra (hình 1). Thực hiện 4 – 5 lần. này có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu và ngon.

 

Động tác 2:  cánh tay Dùng 5 đầu ngón tay kéo mạnh từ đầu vai (hình 2) xuống tới cổ tay (hình 3) sao cho đầu ngón tay không cấn vào xương. Thực hiện từ 3 – 4 lần. Động tác này giúp thư giãn cổ tay, đặc biệt tốt cho những người sử dụng máy tính nhiều.

 

Bạn đang tìm những thông tin kinh doanhkinh tếtin tức hot chất lượng. Hãy truy cập vào thông tin kinh doanh để giải đáp những vấn đề còn thắc mắc nhé!

Động tác 3: Massage bàn tay

Ngửa lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay cái ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay (hình 4). Sau đó úp lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới (hình 5) rồi kéo mạnh lên đầu ngón tay (hình 6), giữ chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần ra. Thực hiện 3 – 4 lần. Động tác này có tác dụng giúp máu lưu thông đều.

 

tu massage1 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

 

Động tác 4: Massage vai

Ngồi thẳng, dùng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy (hình 7). Sau đó dùng hai đầu ngón tay ấn mạnh và xoay nhẹ nhàng (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay ra hai bờ vai (hình 9). Thực hiện 4 – 5 lần. Động tác này thư giãn cơ vai, giảm cứng cơ.

Động tác 5: Massage cổ

Ngồi thẳng, dùng bàn tay phải đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay phải (hình 10). Tiếp theo dùng tay phải đẩy mạnh cằm về phía trái (hình 11). Sau đó đổi bên. Thực hiện 4 lần. Động tác này giúp thư giãn cơ cổ, chống mệt mỏi.

 

tu massage2 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

tu massage3 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

 

Động tác 6: Massage đầu

Dùng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ tìm huyệt ở đầu chân mày (hình 12). Sau đó dùng hai ngón tay miết nhẹ kéo dài về phía thái dương, dùng lực ấn mạnh phần thái dương (hình 13). Thực hiện 3 lần. Động tác này giúp thư giãn thần kinh, giảm stress. (Thông tin tư vấn và hình ảnh Spa Minh Anh).

LAN TRẦN

 

Hồ sơ Doanh Nghiệp
Dự Án Kinh Kinh Doanh
Nhân vật Nổi Tiếng
Quản trị Doanh Nghiệp
Tin Tức Chứng Khoán

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

thegioicaythuoc 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

300x250 holy 6 động tác massage giảm căng thẳng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hotline 24H Mua Hang Online